Багато людей стають вегетаріанцями через моду, друзів, поради – хороші чи безглузді, заради схуднення або для того, щоб змінити спосіб життя.
Вегетаріанці бувають різні. Є "чисті" вегетаріанці: ті, які взагалі не їдять будь-яку тваринну їжу. Їх називають веганами. Є псевдовегетаріанці, відмовляють собі тільки в м'ясі. Деякі – лакто- і ововегетаріанці – дозволяють собі молочні продукти і ті, які містять яйця.
Вегетаріанці – це прихильники здорового способу життя. А значить, займаються спортом, помірно харчуються, не їдять багато солодкого і солоного. У них нормальний обмін речовин, і багато захворювань їм не загрожують, у тому числі ожиріння, пише "Країна здоров’я".
Якщо ви хочете з допомогою вегетаріанства скинути вагу, запам'ятайте основні правила.
1. Виключіть зі свого раціону шкідливі продукти.
2. Проаналізуйте свій режим харчування: більш щільно їжте вранці та в обід, вечеря, навпаки, повинна бути низькокалорійною.
3. Відмовтеся від алкоголю. Він збуджує апетит. Крім того, алкоголь містить багато калорій.
4. Більше руху. Рух "розганяє" обмін речовин і допомагає швидше втрачати жирові накопичення.
Які продукти повинні бути у вашому раціоні:
Крупа, зерновий хліб.
Можна варені яйця і нежирні молочні продукти.
Свіжі фрукти і сири або тушковані овочі, ягоди.
Нежирна риба.
Бобові (горох, соя, сочевиця, квасоля).
Близько 2 літрів будь-якої рідини в день.
Якщо ви зможете дотримуватися такого раціону, то ви не тільки позбудетеся ненависних кілограмів, але також поліпшите стан шкіри, зміцните імунітет.
Читайте також:
Головні теми