Чому люди весь час мерзнуть і як боротися з таким явищем

За статистикою, кожна третя жінка – "мерзлячка", яка буде почувати озноб навіть при цілком комфортною для багатьох температурі. Чоловіки з такою проблемою стикаються рідше через більш стабільну систему терморегуляції, повідомляє "Ортодокс".

Чому люди весь час мерзнуть і як боротися з таким явищем.

Важливе залізо

Почуття, що ви мерзнете постійно, з'являється в тому випадку, якщо є анемія або навіть просто почав трохи падати рівень гемоглобіну. Погіршується транспортування кров'ю кисню, порушується живлення тканин, а судини розширюються, щоб прискорити кровотік і зігрітися. Через це посилюється теплопередача, тіло втрачає запас тепла і починає мерзнути.

Відновити баланс допомагають деякі продукти харчування. Для цього в раціон слід включити червоне м'ясо, печінка і нирки, гречану, перлову і рисову крупи, сухофрукти, яйця, яблука, рибу, сир, капусту і кріп. Добова норма заліза повинна дорівнювати 15 мг.

Брак вітамінів

Про те, що нестача вітамінів погано позначається на стані здоров'я людини, знають усі. Але мало хто здогадується, що постійно відчувають почуття холоду через брак вітамінів А і Е. Саме ці дві речовини відповідають за баланс біохімічних процесів у печінці, що сприяють обігріву.

Зайва повнота

Традиційно вважається, що повним людям завжди жарко. На ділі жирові відкладення, накопичуючись, здавлюють судини і призводять до того, що кровотік погіршується, а далі все відбувається, як і у випадку з нестачею заліза.

Проблеми з щитовидкою

Щитовидна залоза – вкрай важливий орган, роботу якого часто недооцінюють. Заліза, незважаючи на свої невеликі розміри, виконує важливу роль – розподіляє запаси енергії. Якщо ж розвиваються якісь проблеми, наприклад, гіпотиреоз – вона працює "упівсили" і уповільнює обмін речовин. Тоді людина починає відчувати, що мерзне зсередини. Зрозуміти, що справа саме в щитовидці, можна, звернувши увагу на ноги – вони холодні в будь-який час доби. Якщо ви вважаєте, що справа в залозі – варто її обстежити і за наявності яких-небудь відхилень обов'язково їх пролікувати і скорегувати.

Тиск і судини

Гіпотоніки, тобто ті, хто має низький тиск, не з чуток знають, що таке підвищена "мерзлявість": зниження тиску призводить до порушення кровопостачання, що, знову-таки, стає причиною внутрішнього "холоду".

Судинні проблеми теж нерідко призводять до того, що людина мерзне в будь-який час року і навіть під теплою ковдрою. По-перше, судини можуть втратити потрібний тонус, через що кров починає повільніше "бігти" по ним. По-друге, причиною замерзання можуть бути спазми: при різкому стисненні судин починаються проблеми з кровопостачанням. По-третє, відчуття холоду може викликати порушення роботи периферичних капілярів, через зачего кров не "добігає" до кінчиків пальців.

У цьому випадку варто прийняти курс вітамінів, збільшити фізичну активність, додати прогулянок на свіжому повітрі, скорегувати харчування (додати овочів і фруктів, прибрати рафіновану їжу).

"Холодний" діабет

При цукровому діабеті людина теж може легко відчути "внутрішній холод". Таке захворювання стає причиною порушення метаболізму, а також серйозних проблем з серцево-судинною системою. У таких випадках пацієнти зазвичай скаржаться на постійно холодні ноги, які при цьому періодично втрачають чутливість. Про це треба повідомити лікаря-ендокринолога, який підбере адекватне лікування.

Небезпечне недоїдання

Змусити мерзнути в будь-який час року може банальний недолік калорій. Так, наприклад, люди, які мало їдять, недоотримують свою норму. А значить, їм серйозно бракує енергії "для обігріву" і заповнити запаси організму нізвідки. Тому нерідко люди худі й ті, хто веде малорухливий спосіб життя мають знижену температуру тіла.