Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Чому небезпечно придушувати гнів

Гнів – це наслідок того, що починається як страх або дискомфорт

Звичка придушувати гнів небезпечна для здоров'я, вважають вчені.
Звичка придушувати гнів небезпечна для здоров'я, вважають вчені.

Згідно з данимидослідниківУніверситетуМічигану,подружніпари, що постійнопригнічуютьгнів,маютьбільшвисокийризикпередчасноїсмерті,ніжті,хтовисловлюєйого,пишеlikar.info.

Інодіздається,щогнів-цепроблема.Якщохочетьсяпристукнутинавітьблизьку людину,якавсотийразрозкидалашкарпеткиподомуабозабулакупитихліб,-цене біда.Вченістверджують:заважаєнам негнів,яким"прошитий"людськиймозок,азвичкайогопригнічувати,покивінне дійдедоточкикипінняабоне обернетьсяпсихосоматичниминедугами.

Більшістьлюдейвдитинствівчилибутипристойними,не створюватиіншимпроблем.Алеприпостійномуцейтноті,перевантаженняхінестачіснунапруженістьсучасної людинивкрайвелика,вважаютьфахівціУніверситетуВісконсін-Грін-Бей.Вонидовели,щодумкипро те,щорозлютилонаскількаднівабонавітьмісяцівназад,підвищуютьартеріальнийтискічастотусерцевихскороченьнастількиж,наскількисама подія.

Гнів-ценаслідоктого,щопочинаєтьсяякстрахабодискомфорт.Першніжвиусвідомилисенсзагрози,організмвжевлаштуваввикидадреналіну.Гнів-вториннаемоція,яка переводитьврежимсамозахисту.Наприклад,догананачальникаобертаєтьсяобуреннямпідлеглого:"Ічомуятутщепрацюю?".Цевідбуваєтьсязамістьтого,щобпереживатистрах:"Шефкричить,вінможеменезвільнити".

Гнів-найбільш заразна емоція

Убільшостівихованихлюдейпрефронтальнаякораголовногомозкуприпиняє"нервові імпульси"взародку.Гнівпригнічуєтьсязусиллям волі.Алевідцьогокровможебутипостійнонасиченагормонамистресу,щопризводитьдо безлічіхвороб.За данимидослідження2012 року,проведеногомедикамиУніверситетуКарнегі-Меллона,такий станчастковоперешкоджаєздатностіімунноїсистемипридушувативогнища запаленняворганізмі.

Чимвищерівеньстресу,тимбільша ймовірність,щонесерйознийпривід(хтось наступиввмаршрутцінаногу)викличеспалахлюті.До речі,гнівє найбільшзаразноюемоцією.

Розповсюджена порада-подуматипро причинисвоїхпереживань.Алетаке"пережовування"сприяєдепресії.Багато пацієнтів,які страждаютьвідважкоїформицьогозахворювання,згадуютьпро періоддовгогопридушеннягніву.Синдромроздратованогокишечника,мігрень-цеіншіспособиорганізмупереробитипостійнівикидиадреналіну.

Візбміть "тайм-аут"

Гнів-цесигналпро те,щотребащосьвирішувати.Привиникненнігнівуне намагайтесяігноруватитілеснівідчуття.Розслабтеплечііглибокодихайтеживотом.Найкращевзяти"тайм-аут".

Знайдітьсправжнюпричинугніву.Якщовасзлитьробота,визначте,щосамевасне влаштовує?Працяздаєтьсябезглуздою?Ваммалоплатять?Виніколине встигаєтевирішитивсівашізавдання?Увасконфліктзі співробітником?Васцікавитьіншадіяльність?

Гнівблокуєздатністьсприйматиемоціїіншої людини.У"режимівиживання"психікаобслуговуєтількисвоїзапити,налаштовуючинас"битичибігти".Якщонамагатисявирішитиситуацію,коливи"кипите",конфліктможестатинекерованим.Аякщо невирішувати,тодо гнівудодастьсяхронічневідчуттябезпорадності-самецей"букет"найчастішепризводитьдодепресії.Такщоконструктивнийдіалогпіслятого,якгнівохолоне,простонеобхіднийдлявашогоздоров'я.

Три способи зменшитигнів:

1. Поїжтездоровоїїжі

Багато людей"зажовує"гнів.Відбивнаабоморозивознімаютьнапругу,алевціломущебільшезашкодятьздоров'ю.Не дарманалабораторних тваринахбулодоведено,щоїжавмоментстресуне перетравлюється.Тількищосьрослиннеіне особливокалорійнедопоможеіутриматинормальнийрівеньцукрувкрові,ітрохивідволіктися.Кращийваріант-стакан йогуртуабокефіруззерновимикрекерами,яблуко,цитрус.

2. Сховайтезсоцмереж"шкідливих"френдів

По-перше,встанігнівухочетьсящосьзруйнувати,викреслити,видалити.По-друге,соцмережівпливаютьнафоннастроюсучасної людини.Якщовирегулярночитаєтесумовитихскаржниківабозліснихтролів,цеможестатищеоднимштрихомдо хронічного стресу.Не робітьрадикальнихкроків.Простосховайтенайбільш"шкідливих"зфрендстрічкиіпоспостерігайтепротягоммісяцязасвоїмиемоціями.

3. Наведітьчистотунаробочомустолі

Єлюди,дляякихприбирання-кращийспосіб"спуститипар".Алеідляіншихвідчуттяконтролюнадситуацієюз'являється,колиробочіта житловіприміщеннявиглядаютьакуратно.Першийкрок-робочийстіл,томущосамезанимвипроводитемаксимумчасу.Якщонаньомухаос-роздратуванняпоступовонаростає.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів