Якщо ви можете вибрати лише один ранковий ритуал для поліпшення вашого здоров'я, нехай їм стане саме цей, пише Фитхакер.
Починайте ваш день з кружки теплої води з соком половини лимона.
Це занадто просто, а користь занадто велика, щоб нехтувати цим. Бо тепла вода з лимоном:
1. Зміцнює вашу імунну систему
У лимонах багато вітаміну C і калію. Вітамін C допомагає вашому організму протистояти простудним захворюванням, а калій стимулює діяльність мозку, нервову систему, а також нормалізує кров'яний тиск.
2. Приводить в норму кислотно-лужний баланс
Лимони – неймовірно лужна їжа, вірте чи ні. Так, самі по собі вони кислі, але всередині нашого тіла вони стають лужними (лимонна кислота, засвоєна нашим тілом, не підвищує кислотність всередині організму). Ну а як знають всі адепти здорового способу життя, правильний кислотно-лужний баланс тіла – ключ до міцного здоров'я.
3. Допомагає скинути вагу
Лимони багаті волокнами пектину, що зменшують ваше почуття голоду. Крім того, дослідження доводять, що люди, які зробили свою дієту більш лужною, швидше скидають зайву вагу. Ну і крім того, мій досвід підказує, що коли я починають день із правильних вчинків, це допомагає мені і прожити його правильно.
4. Сприяє травленню
Тепла вода стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту, і особливо – перистальтику, хвилі скорочень мускулів шлунку і кишечника, які переміщують по них їжу і виводять відходи життєдіяльності. До того ж лимони і Лайми багаті вітамінами і мінералами, що допомагають понизити ама, чи рівень токсинів, в травній системі.
5. Є м'яким природним сечогінним
Лимонний сік допомагає нам вимивати з організму всілякі непотрібні речовини, так як він сприяє збільшенню вироблення сечі в нашому організмі. Ну а те, що ви швидше позбавляєтеся від токсинів, допомагає вам зберегти ваше здоров'я в цілому, і здоров'я сечовивідної системи – зокрема.
6. Сприяє здоров'ю шкіри
Вітамін C допомагає нашому організму розгладжувати зморшки і позбавлятися від пігментації. До того ж лимон з теплою водою очищає нашу кров від токсинів, що, у свою чергу сприяє здоров'ю шкіри.
7. Бореться з зневодненням організму
Цей кухоль рідкого здоров'я не тільки повна вітамінів і мінералів, але і допомагає вам почати ваш день з прийому великої кількості рідини всередину, що запобігає обезводнення організму (що очевидно), і бореться з втомою наднирників. Коли ваше тіло зневоднений або сильно зневоднений (що і веде до втоми надниркових залоз), воно не може виконувати всі свої функції належним чином, що, у свою чергу, веде до накопичення токсинів, стресу, запорів, і до багатьох інших неприємних речей. Ваші наднирники – дві невеликі залози, які разом з щитовидною залозою наповнюють ваш організм енергією. До того ж вони виділяють важливі гормони, що включають альдостерон. Альдостерон – гормон, що регулює вміст води в організмі, а також концентрації певних мінералів (того ж натрію), допомагаючи вам з більшою ефективністю уникати зневоднення. Ну і наостанок, ці залози безпосередньо впливають на нашу стресостійкість. І тому намагайтеся уникати зневоднення, і особливо сильного зневоднення, за всяку ціну!
Звикнувши починати свій день з кружки теплої води з лимоном, ми можете зробити цей день куди краще. І не дивуйтеся, якщо після подібної регулярної практики ви почнете бачити ваше життя в абсолютно новому світлі.
Рецепт неймовірно просто – просто гуртка теплою (не гарячою) води і сік половини лимона.
Головні теми