Відсутність повноцінного сну погано відбивається на будь-якій діяльності людини, на її здоров'ї і самопочутті. Безсоння – це відчуття нестачі кількості сну або його глибини, пише likar.info.
Повноцінний сон дійсно сприймається як благо. Якщо ви спите міцно і досить довго, то будете почуватися добре фізично, психічні реакції будуть у нормі, а настрій частіше хорошим. Але якщо Вас мучить безсоння – то життя втрачає всі свої принади.
При безсонні сон може бути присутнім у цілому більше ніж 5 годин за ніч, і часто навіть 8 годин. Тобто з об'єктивної точки зору це буде повноцінний сон. Але людина відчуває, що спала мало. Секрет такої невідповідності криється в порушенні структури сну при безсонні. Тому вчені не використовують термін "безсоння", вони говорять про "інсомнію" – порушеннях сну.
Сон людини складається з чергування двох фаз і 4 стадій. Всі зміни стану мозку були фіксовані за допомогою ЕЕГ.
- Фаза повільного сну
- 1 стадія. При засипанні знижується частота серцевих скорочень, дихання, тонус м'язів. На ЕЕГ фіксуються бета і тета хвилі.
- 2 стадія. З'являються "сонні веретена" і К-комплекси – своєрідні хвилі електричної активності мозку, характерні для глибокого сну. У цей час всі м'язи максимально розслаблені, і може навіть наступити коротка зупинка дихання, на 10 секунд і менше.
- 3 і 4 стадії. Стадія дельта-сну. У цій стадії на ЕЕГ переважають дельта хвилі. Дихання повільне, глибоке і ритмічне, кров'яний тиск знижений.
- Фаза швидкого сну. На ЕЕГ в цей час фіксується тета ритм. Яскравою особливістю цієї фази є швидкий рух очей, який добре помітно через повіки спостерігачеві. Серцеві скорочення і дихання неритмічні, кров'яний тиск змінюється, спостерігається ерекція уві сні. У цей момент ми бачимо сни.
При безсонні нормальна структура сну порушена. Деякі стадії можуть бути відсутні, або протікати спотворено. Спостерігається порушення послідовності мозкових ритмів. Це провокує часті пробудження, втома після сну, засинання довше ніж 15 хвилин.
Причини безсоння
Зміна структури сну зазвичай відбувається з віком. У людей старше 60 років скарги на безсоння виникають у 4 рази частіше, ніж у молодому і середньому віці.
Але також причиною безсоння можуть стати психічні та неврологічні порушення, і часто – зміни в стані фізичного здоров'я.
Безсоння у вагітної в 2-3 триместрі пов'язане з наростаючою активністю плода.
Безсоння при клімаксі пояснюється зміною гормонального фону і перебудовою обмінних процесів.
Гіперфункція щитовидної залози призводить до безсоння в результаті підвищеної стимуляції активності серця і нервової системи.
Академік А. М. Вейна, який присвятив свою наукову діяльність вивченню сну, виділив такі причини інсомнії:
- Стрес (психофізіологічні інсомнії)
- Неврози
- Психічні захворювання
- Соматичні захворювання
- Психотропні препарати
- Дія алкоголю
- Токсичні фактори
- Ендокринно-обмінні захворювання
- Органічні захворювання мозку
- Синдроми, що виникають у сні (синдром апное уві сні; рухові порушення у сні)
- Больові феномени
- Зовнішні несприятливі умови (шум, вологість і т.п.)
- Змінна робота
- Зміна часових поясів
- Порушена гігієна сну
Як позбутися безсоння
Лікування безсоння в першу чергу починається зі з'ясування загального стану здоров'я. Якщо відомі причини – то вилікувати безсоння без їх усунення не вийде.
Починати лікування з прийому снодійних не раціонально, і це може навіть посилити проблему. Снодійні препарати призначаються в крайньому випадку, і вибір завжди повинен бути на користь більш сучасних ліків. Снодійне буде ефективним і не зашкодить, якщо може викликати сон, максимально наближений до структури нормального сну.
Головні теми