Катерина Степаненко
редактор Фраза " Ревнує – значить любить " хоч і розхожа , але в корені неправильна . Саме через ревнощі розпалася не одна пара , адже це почуття з'їдає людину зсередини , змушуючи мучитися від підозр і переводити ними другу половинку . Більш того , медицина на грунті ревнощів фіксує нервові розлади , а кримінальна статистика – вбивства . Чому ж виникає це почуття і як його подолати , ми розбиралися з психологом , керівником психологічного центру Іриною Сірик і психологом , психотерапевтом Іриною Щербаковою .
РОДОМ З ДИТИНСТВА
Кожній людині знайоме почуття ревнощів , і вперше ми його відчуваємо ще в глибокому дитинстві . Причина його виникнення – страх втратити любов і увагу батьків . Передумов до його появи кілька .
ДРУГА ДИТИНА.Батьки мимоволі починають приділяти більше часу молодшому малюкові , через що старший відчуває себе обділеним .
ПОРІВНЯННЯ З ІНШИМИ.Бажаючи розбудити в чаді почуття провини , батьки часто ставлять в приклад інших дітей , не замислюючись про наслідки . Адже це дорослий розуміє , для чого сказана фраза : " Ваня такий хороший хлопчик , не те що ти " . У дитини ж після подібних висловів з'являється страх втратити прихильність батьків і одночасно виникає гнів . І спрямований він якраз на тих людей , які заважають йому бути кращим малюком на світлі – на того самого Ваню .
НЕОБХІДНІСТЬ ДІЛИТИСЯ.Іноді дитині складно визнати , що один з батьків протилежної статі любить не тільки його . Особливо часто це відбувається , коли чадо довго спить з мамою , але в один момент його привчають засипати окремо . Через непорозуміння причин , чому саме він тепер повинен спати окремо , виникає почуття ревнощів .
" Варто зауважити , що якщо в дитинстві дитина не зазнала страху втрати близької людини , почуття ревнощів може зовсім не сформуватися . І навіть якщо з'являється реальний привід для ревнощів , людина залишається спокійною : оскільки травмуючих обставин не було , механізм ревнощів не заклався " , – пояснює Ірина Сірик .
НОРМА ЧИ ПАТОЛОГІЯ?
"По суті, ревнощі не можуть вважатися здоровою реакцією психіки. Це почуття – наслідок дитячих травм, відсутність довіри або низька самооцінка, – говорить Ірина Сірик. - Але в суспільстві прийнято сприймати його як нормальне відчуття. Можливо, через те, що "поранено" більшість людей. Таким чином, ревнощі самі по собі не норма, але іноді ми можемо говорити і про справжню патологію. "Важливо розуміти, що якщо патологія є, людина не може адекватно оцінити і проаналізувати свої дії – тут допоможе тільки фахівець, – каже Ірина Щербакова. - Існує безліч професійних тестів, які дозволяють виявити, наскільки ви ревниві. В скороченому варіанті можна чесно відповісти самому собі на наступні питання, які допоможуть визначити, чи немає приводу для занепокоєння".
1 Скільки часу протягом дня у вас займають роздуми про можливу невірність партнера ?
а) думки виникають постійно – більше 30 % всього дня ;
б) рідко згадую про це , а можу і взагалі не думати .
2 Звідки вам відомо про невірність партнера ?
а) це моє особисте переконання : мені не потрібні докази , я сам ( а ) все знаю ;
б) є реальні факти зради , свідки події .
3 Ви б могли застосувати фізичну силу проти партнера через образу або злість на нього ?
а) так, якщо він мене дуже роздратує ;
б) ні, ніколи.
" Якщо на три питання ви не замислюючись вибрали відповідь " а " , це може вказувати на патологічний варіант ревнощів , – каже експерт . – Звичайно , це ще не вирок , але необхідність в роботі над собою самому або з фахівцем є точно " .
СТАДІЇ РЕВНОЩІВ
" Говорячи про патологічні ревнощі , можна виділити кілька стадій з наростанням симптомів , – каже Ірина Щербакова . – Наявність одного або сукупності цих проявів може сигналізувати про важкі психічні захворювання . Допомога спеціаліста ( і не психолога , а психіатра ! ) необхідна , інакше можливі непередбачені наслідки , аж до вчинення вбивства на грунті ревнощів " .
НАВ'ЯЗЛИВІ ДУМКИ.Ревнивця буквально переслідують думки про невірність партнера , можуть снитися сни про зраду . При цьому людина може розуміти всю неадекватність того, що відбувається і навіть намагатися позбутися нав'язливих ідей , проте вони виникають знову і знову .
НАДЦІННІ ИДЕЇ.Ревнивець переконаний в своїх висновках , і будь-яка поведінка партнера він трактує спотворена: " він / вона мене не любить " , " він / вона бабій / гуляща " тощо. При цьому різні ситуації з реального життя людина використовує як докази своїх ідей , він не може критично подивитися на власні переконання , відчуває емоційну напругу .
МАЯЧНЯ РЕВНОЩІВ.Реальні факти ревнивець трактує на користь своїх помилкових суджень . Наприклад , волосся дружини пахне тютюном – значить , її чіпав інший чоловік . Чоловік не відповів на дзвінок – значить , був з іншою . При цьому людина не передбачає , а стверджує , що зрада була . До таких реакцій схильні фанатичні і егоїстичні особистості , причому чоловіки частіше .
ШВИДКА ДОПОМОГА
Якщо ви на межі вибуху від ревнощів , виконуйте цю вправу . Якщо робити її регулярно , незабаром звичка аналізувати ситуацію стане автоматичною .
Крок №1.Вдихайте носом , рахуючи до 4 – х , потім затримайте дихання , знову порахувавши до 4 – х . На рахунок від восьми до одного видихайте через рот , витягнувши губи трубочкою . Повторіть тричі . Така вправа подасть сигнал в мозок про те , що все спокійно , налагодиться дихання , серцебиття стане рівним , а емоції відступлять .
Крок №2.Тепер , коли з'явилася можливість мислити , усвідомте , де ви знаходитеся , який сьогодні день , скільки зараз часу , що ви планували робити далі тощо . Такі нехитрі дії дозволять повернутися в " тут і зараз " .
Крок №3.Згадайте , яка дію партнера викликала у вас реакцію . Ви щось побачили або почули ? Яка думка відвідала вас в цей момент ? Яке почуття викликала ця думка ? Оцініть рівень напруження емоцій за 10-бальною шкалою .
Крок №4.Чи є докази , що підтверджують ваші думки ? Що б ви сказали людині , якби вона опинилася в вашому положенні ? Чи потрапляли ви в подібні ситуації , а потім з'ясовувалося , що це дурниця ? Тепер знову прислухайтеся до себе і оцініть по 10 – бальній шкалі вашу емоцію . Якщо вона як і раніше 10 – бальна , відіжміться або поприсідайте , якщо це доречно в обстановці , в якій ви перебуваєте . Якщо емоції не випустити , вони ніби застигають в м'язах , що може негативно позначатися на самопочутті .
Головні теми