Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Продукти, які змусять мозок працювати краще

Горіхи, риба, молочка, горіхи і какао багаті вітамінами для мозку

Горіхи допомагають поліпшити пам'ять. Фото: newpix.ru
Горіхи допомагають поліпшити пам'ять.
Фото: newpix.ru

Ці п'ятьпродуктів -лідери за вмістомкорисних жирівОмега-3і Омега-6, вітамінів А,Е, D,заліза, цинку,магнію, кальціюта інших мінеральнихречовин, необхіднихдля повноцінної роботимозку.

Капуста брокколі- одинз найбільш корисних івітамінізованихсортівкапусти.Уброкколіміститься багато вітамінуС,фолієвої кислоти, калію,клітковини,бета-каротинуі антиоксидантів.Ці речовиниздатні поліпшитироботу мозку.Їстиброкколінайкращеу відвареномуабо паровомувигляді, хочасмачнобудетакожстушкуватиїї з іншимиовочами.

Найкориснішимисортамирибивважаються найбільшжирні:форель, лосось, сардини.Кислоти Омега-3покращують роботуклітин мозку.Їсти рибурекомендуєтьсядвічі на тиждень,щоб насититимозоквсіма необхідними речовинами.Крім позитивноговпливуна розумовіздібності,рибапокращуєтакожстан шкіри, волоссяі нігтів.

Горіхисприятливо впливають нацентральну нервову систему, завдяки вмісту внихдубильних речовин:цинку,заліза, магнію.Вони активізуютьрозумові процесиі покращуютьпам'ять.Такожгоріхиздатні захищатиклітинні мембранимозкуі насичуватипідкіркунеобхідноюдля плідної роботиенергією.

У какао-бобахмістяться антиоксидантиполіфеноли,які покращуютьвсі функції організму, у тому числіі пам'ять.Продукти, що містятькакао,збільшують швидкістьреакції ієпрофілактикоюхвороби Альцгеймера.Томустарайсявживати цейзігріваючий напійхоча бкілька разів на тиждень.

Умолоковміснихпродуктахбагато кальцію івітаміну С.Виявляється, цімікроелементикорисні не тільки длякісток іімунної системи, а йдля мозку.Молочні продуктипокращують пам'ятьі заспокоюютьнервову систему.Тепле молокоз медом, наприклад, можене тількипозбавити відзастуди, а йдопомогтизаснутипри безсонні.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: tochka.net

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів