Ірина Павліна
редактор Ви напевно знаєте, що зовнішній вигляд багато в чому залежить від того, що ми їмо. Розповімо, як неправильне харчування може зашкодити вашій шкірі.
Багато вуглеводів
Вуглеводи необхідні нашому організму: саме вони дають енергію для життєдіяльності, саме вони забезпечують відчуття ситості. Але якщо у вашому раціоні занадто багато продуктів, що містять прості вуглеводи (цукор, хліб, кондитерські вироби і так далі), то вони можуть стати причиною шкірних висипань. Пори шкіри закупорюються, не отримують достатньо вологи і повітря, порушується природний процес відлущування відмерлих частинок, і все це призводить до утворення акне. Замініть в своєму раціоні прості вуглеводи складними, такими, як бобові, зернові продукти, і ви будете мати менше проблем із зовнішнім виглядом.
Занадто багато молока
Молочні продукти – незамінне джерело кальцію, вони допомагають зберегти міцними кістки і зуби. Але молочний білок козеін, що входить до складу молока, негативно позначається на стані шкіри: у вас можуть з'явитися вугри. Причому знежирене молоко – не вихід з положення: виробники, для того, щоб зробити його більш смачним, додають в нього молочний білок. Якщо ви схильні до шкірних висипань, замініть в раціоні молоко йогуртом, кефіром або сиром. Ці продукти допомагають налагодити травлення, а значить, ваша шкіра стане чистішою.
Занадто мало жирів
Ви досі вважаєте, що знежирена дієта зробить вас худий, стрункою і красивою? Цей підхід вже давно себе скомпрометував: дієтологи все частіше говорять про те, що жири відіграють важливу роль в переробці їжі, а їх відсутність порушує метаболізм. А ще жири беруть безпосередню участь у виробленні колагену. Якщо ви повністю виключили зі свого раціону жирну їжу, то ризикуєте покритися зморшками! Обов'язково вживайте жири, але віддавайте перевагу корисним жирам, тим, які містяться в жирній рибі, горіхах, авокадо і рослинних оліях.
Занадто мало цукру
Так, це так: повністю виключаючи солодощі зі свого раціону, ви шкодите своєму зовнішньому вигляду. Звичайно, зловживати продуктами з цукром не можна, але з'їдаючи хоч трохи меду або цукерок, ви рятуєтеся від зайвих зморшок. Вся справа в тому, що глюкоза також бере участь у виробленні колагену і еластину, роблячи вашу шкіру пружною і гладенькою. Тому без жодних докорів сумління з'їдайте щодня щось солоденьке. Але не вживайте солодощі цілий день.
Так, це так: повністю виключаючи солодощі зі свого раціону, ви шкодите своєму зовнішньому вигляду. Звичайно, зловживати продуктами з цукром не можна, але з'їдаючи хоч трохи меду або цукерок, ви рятуєтеся від зайвих зморшок. Вся справа в тому, що глюкоза також бере участь у виробленні колагену і еластину, роблячи вашу шкіру пружною і гладенькою. Тому без жодних докорів сумління з'їдайте щодня щось солоденьке. Але не вживайте солодощі цілий день.
Занадто мало білка
Амінокислоти, що входять до складу білка, грають незамінну роль в обмінних процесах, в тому числі і в будівництві нових клітин. Якщо ви їсте занадто мало білкових продуктів, то можете виявити, що зморшки на вашому обличчі стають все глибшими. Включайте в свій раціон м'ясо, птицю, рибу, бобові, і шкіра обличчя буде старіти набагато повільніше.
Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розповідав, які продукти допомагають поліпшити стан шкіри.
Головні теми