Сама собі гінеколог: як запобігти страшним жіночим хворобам

Якщо серйозні проблеми "по-жіночому" слабо піддаються лікуванню – або, незважаючи на пройдену успішну терапію, повертаються знову і знову, – не виключено, що вони виникають через спосіб життя і мислення жінки. Які ж помилки найчастіше роблять деякі представниці прекрасної статі і як упередити виникнення порушень в роботі жіночих статевих органів?

Про це ми розпитали наших експертів: Ліну Гірагосову, гінеколога, онколога, заввідділенням гінекології медичного центру "Кібер клініка Спіженка", і Ліну Євдокимову, психолога, психотерапевта Київського міського центру радіаційного захисту населення, реабілітолога онкохворих .

Що потрібно тілу: секс, біг і рок-н-ролл

Не можуть статеві органи функціонувати повноцінно, якщо в них є хронічна нестача кровопостачання і відтоку венозної крові. Адже тоді клітини недоотримують поживні речовини і кисень, а значить – і старіють. Старіють вони ще й тому, що в них порушується метаболізм і погано виводяться токсини. З млявим потоком крові поставляється мало імунних факторів, через що можуть активізуватися хвороботворні мікроорганізми, які живуть в статевих органах жінки (в тому числі умовно патогенні – які не шкодять, лише якщо їх рівень невисокий). В результаті можуть бути загострення аднекситу або поява нових вогнищ ендометріозу (запалення в яєчниках і в матці).

Щоб нормалізувати кровообіг в статевих органах, важливо займатися спортом. Але цього недостатньо: в спортзалі жінка буде проводити лише кілька разів в тиждень по годині-півтори. Стабільне обмивання клітин кров'ю протягом дня забезпечать секс (або виконання подружнього обов'язку хоча б не менше 4 разів на тиждень), ранкові пробіжки по 20-30 хвилин, вправи для пресу двічі в день по 5-7 хвилин і стискання сідниць при найменшій можливості (але не менше 8-10 разів по 7-15 "підходів"). Ви запросто це можете робити, наприклад, при приготуванні їжі і чищення зубів, і навіть в громадських місцях – благо зимовий одяг дозволяє це робити непомітно для оточуючих. І побільше танцюйте – хоч у себе на кухні, хоч на танцполі. Без різниці. Аби танці були активними.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Що потрібно душі: перетворюємо образу на матір в птиць

Постійне нервове напруження знижує захисні сили організму , як наслідок – жінка стає вразливою перед інфекціями . Крім того , можуть розвинутися міома матки , кіста яєчника або їх полікістоз . Справа в тому , що в стані хронічного стресу ЦНС неадекватно управляє процесами в гормональній системі , в свою чергу та ( оскільки в її роботі виникають дисфункції ) посилає помилкові сигнали в головний мозок . Далі він не так , як слід , стимулює вироблення гормонального " коктейлю " – і так по колу .

До хронічного нервового виснаження можуть приводити будь-які фактори зі знаком " мінус " , що не ситуативні , а такі , що є невід'ємною частиною нашого життя . Найбільш очевидні – незадоволеність відносинами з чоловіком ( або невміння комунікувати з чоловіками , якщо жінка самотня ) та інші розбіжності очікувань і бажань з реальністю .

Але є причини, які сидять глибоко на підкірці і тримають жінку в напрузі, навіть якщо в її житті повно позитиву, притому масштабного, на зразок вдалого шлюбу. Наприклад, недозволені дитячі конфлікти з матір'ю (саме вони можуть провокувати порушення, пов'язані з функціями матки, – міому (а то і рак), безпліддя; або синдром відмінниці – програма "я – повинна" також родом з дитинства (до дівчинки пред'являлися підвищені вимоги або вона жила в психологічному вакуумі і могла отримувати схвалення батьків і крихти їх любові, тільки якщо весь час "лізла зі шкіри").
Безумовно , позбавлятися від подібного роду провокаторів напруги краще з фахівцями . Але для його зменшення можна спробувати таку техніку . Управляти можна тільки тими почуттями , що усвідомлені . Тому проаналізуйте , що саме вас гризе всі ці роки – таким чином ви виведете проблему з підсвідомості . Тепер сядьте на стілець , покладіть руки на коліна долонями вгору .

Закрийте очі і уявіть, що ви перебуваєте в морі. Тепер подумки витягніть з його дна напружують вас події. У міру наближення "сміття" до поверхні води вона почне вирувати, і врешті-решт повинен виникнути потужний шторм. На апогеї бурі ви повинні "побачити", як з піни гігантських хвиль раптом "злітають" птиці – це та сама витягнута з безодні проблема, яка отримала таку форму. Птахи летять все вище і вище – не відривайте від них погляд, поки ледь помітні точки не зникнуть за "хмарами". Тепер озирніться по сторонах і струсіть руками. Використовуйте цю техніку щодня будь-яку кількість разів. Ознака того, що проблема відпущена, – від згадки про неї ви не відчуваєте ніяких почуттів.