Деякі ранкові звички можуть не лише підбадьорити вас і надати енергію, а й навіть вберегти від депресій і різних хвороб.
- Ранній підйом
Вчені стверджують, що оптимальний час пробудження – це 7:35. Сон повинен тривати від семи до дев'яти годин. Інші дослідження показують, що для того щоб виспатися, потрібно спати – рівно сім годин і шість хвилин.
Річард Фрідман, психіатр з Корнельського університету, на прикладі своїх пацієнтів довів, що раннє пробудження і постійний розпорядок дня захищають організм людини від депресій і в цілому благотворно впливають на здоров'я.
- Вода з лимоном
Прокинувшись, не варто відразу братися за смартфон – випийте теплої води з лимоном. Саме такий напій здатний активізувати роботу травної системи і підніме настрій. А в сезон застуд вода з лимоном підвищить здатність організму боротися з вірусними інфекціями.
- Спорт
Ранок – найкращий час для того, щоб спалити зайвий жир за допомогою занять спортом. 30-хвилинна пробіжка зарядить енергією на весь день. Якщо не хочеться виходити на вулицю – займайтеся будинку зі скакалкою, такі заняття спалять не менше калорій, ніж біг.
- Секс
Ранковий секс піднімає настрій і благотворно впливає на жіноче здоров'я і роботу серця. А американські медики впевнені, що близькість з партнером в ранкові години підбадьорить краще, ніж чашка міцного еспресо.
Головні теми