Сім звичок у харчуванні, від яких краще відмовитися

Новий рік дає прекрасну можливість позбутися деяких шкідливих звичок і почати життя з чистого аркуша. Американські дієтологи розповіли, від яких звичок, пов'язаних з щоденним прийомом їжі, краще відмовитися в 2016 році, пише "Ортодокс".

Це дуже позитивно вплине не тільки на здоров'я людини, але і на її настрій, надавши сил і додаткової енергії.

1. Пропуск прийомів їжі

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Не вважайте відмову від сніданку або вечері дієтичною стратегією. Кожний прийом їжі абсолютно необхідний нашому тілу для підтримки всіх його функцій. А пропуск сніданку або вечері переводить організм в режим захисту від голоду, при якому метаболізм сповільнюється, і все з'їдене негайно відкладається у вигляді жиру під шкірою про запас.

2. Пізні перекушування

Прийом їжі в пізній час, і особливо калорійних продуктів, змушує організм працювати з надмірним зусиллям. А ночами шлунку і кишечнику потрібно не працювати, а відпочивати.

3. Прийом їжі без відчуття голоду

Багато людей налягають на різного роду страви, не відчуваючи голоду. Якщо в холодильнику залишився шматок лазаньї, то не поспішайте розігрівати його, поки по-справжньому не зголоднієте.

4. Довільне харчування

Обов'язково складайте плани того, з чого будуть полягати ваші сніданки, обіди або вечері. Якщо вирішувати це питання в останній момент, то в тарілці обов'язково виявиться маса неправильно підібраних, незбалансованих і навіть шкідливих продуктів харчування.

5. Емоційне харчування

Відмовтеся від звички до прийому їжі в той момент, коли вам нічого робити або ви відчуваєте тугу. Це часто призводить до переїдання і зайвої ваги.

6. Заміна води і соку газованою водою

Вода необхідна для дотримання водного балансу в організмі. Вона також виводить токсини, які фільтрують нирки.

Не треба міняти її на вмісну багато цукру і калорій газовану воду.

7. Перекуси

Просто тому, що шоколадки або тортики здаються такими смачними на вигляд, не варто харчуватися ними між основними прийомами їжі. Це дуже погана звичка, від якої краще відмовитися. І не треба виправдовувати себе тим, що на сніданки, обіди та вечері у вас тільки здорова їжа.