Ірина Павліна
редактор Один з найзнаменитіших у світі фізіологів, британський професор Річард Уайзман зробив несподівану заяву. Він стверджує, що тим, хто хоче швидко заснути і добре виспатися, потрібно намагатися не закривати очі відразу після того, як лягли в ліжко. Навпаки, слід якомога довше лежати з широко відкритими очима.
Вчені з Університету Глазго провели експеримент з добровольцями. Учасників досвіду попросили стежити за якістю сну протягом двох тижнів, після чого їх розділили на дві групи. Люди з першої групи засинали як зазвичай. Добровольців з другої групи попросили в ліжку максимально довго тримати очі відкритими. В результаті було встановлено, що учасники з другої групи швидше засинали і їх сон був більш спокійним і здоровим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Як подолати безсоння: запропонований несподіваний спосіб
Професор Уайзман зазначає, що ідеальний термін для засинання – 8-12 хвилин з моменту укладання в ліжко. Якщо ж ви засинаєте через 5 хвилин або швидше, значить вам потрібно лягати раніше. У тих, хто засинає пізніше, ніж через 12 хвилин, існують проблеми зі сном. Відомий фізіолог дає несподівану пораду: якщо ви не можете заснути, намагайтеся не спати.
Нагадаємо, дівчину, що пітніє кров'ю, госпіталізували в Італії.
Головні теми