Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Скільки потрібно пити води під час тренувань: порада експерта

Люди, які п'ють більше води, не тільки споживають менше калорій, але і підвищують свої шанси на ефективні заняття спортом

Воду потрібно пити помірно. Фото: AFP
Воду потрібно пити помірно.
Фото: AFP

Зневоднення позбавляє людину сил на 2%, на 3% знижує енергію і на 10% – витривалість, пише Men's Health

Виявляється, що люди, які п'ють більше води, не тільки споживають менше калорій, але і підвищують свої шанси на ефективні заняття спортом. Таких висновків дійшли після дослідження, опублікованого в журналі Sports Medicine.

Таким чином експерти рекомендують за 30 хвилин до початку тренування випивати 240 мл води. Це, на їхню думку, забезпечить активну роботу м'язів.

При цьому протягом півгодини після закінчення тренування експерти радять випивати близько 500 мл води.

У той же час дієтолог Джо Скотт-Далгліш вважає, що кількість води, яку необхідно пити протягом тренування, для кожного індивідуальна і тому радить протягом годинної фізичної активності випивати близько половини літра води.

Варто зазначити, що фахівці все ж попереджають, що пити занадто багато води шкідливо для організму. Вони пояснюють це тим, що часте вживання води розбавляє в крові натрій, внаслідок чого розвивається гіпонатріємія – стан людини, коли вона відчуває слабкість, головний біль, судоми і нудоту.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: Новое время

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів