Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Фахівці назвали продукти, що уповільнюють старіння

Дослідники прийшли до висновку, що щоденне вживання певних продуктів допоможе виглядати молодше своїх років

Правильне харчування допоможе сповільнити процес старіння організму, вважають учені. Фото: sun.91.cn
Правильне харчування допоможе сповільнити процес старіння організму, вважають учені.
Фото: sun.91.cn

Їжа, яку ми їмо, може знизити ризик розвитку хронічних захворювань, які швидко старять організм. Мова йде про такі недуги, як високий кров'яний тиск, діабет і ожиріння. Результати останніх наукових досліджень показали, наскільки важлива їжа для здорового старіння, пише bigmir.net.

Як стверджують фахівці, і в 50 років можна виглядати на 40, якщо вживати правильні продукти, багаті важливими живильними речовинами.

Згідно з багатьма здоровими планами харчування слід налягати на фрукти та овочі, включати в меню пісне м'ясо, багаті клітковиною злаки, молочні продукти з низьким вмістом жиру і ненасичені жири. Обмежувати слід оброблені харчові продукти, висококалорійні і жирні продукти, сіль, цукор.

Спираючись на ці постулати, вчені склали список продуктів, які потрібно вживати регулярно.

На першому місці капуста. Цей продукт має протиракові властивості і надзвичайно корисна. Вживати різні види капусти потрібно 3-5 разів на день.

Друге місце займає лосось – риба, багата білком і жирними кислотами омега-3. Включати в своє меню лосось або іншу жирну морську рибу слід 2 рази на тиждень.

На третьому місці розмістився мигдаль, багатий білком і пітательнимимі речовинами. Його рекомендують з'їдати по жмені в день.

Потім слідують багатий вітаміном D, кальцієм і білком йогурт (1-2 порції в день), кіноа – джерело клітковини, заліза і кальцію (половину порції в день), а також багаті антиоксидантами зелений чай (кілька чашок на день) і чорниця (жменю в день).

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: Ivona

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів