Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Сталеві кубики преса: Аніта Луценко показала, як правильно його качати

Дуже важливо правильно вставати після вправи – тоді не буде боліти спина,радить тренер

Літо вже не за горами і саме час привести себе в форму. Підтягнути живіт і обзавестися заповітними кубиками преса можна завдяки правильним вправам, впевнена фітнес-тренер Аніта Луценко.

У Instagram вона показала, як правильно робити вправи на прес.

Тренер також додала технічний опис, щоб вправа приносила максимальну користь.

Стопи разом – коліна в сторони, щоб працював тільки прес, а не стегна! Поперек притиснутий, підборіддя до себе не притискати! 15 підйомів.

Потім без перерви, відразу робите іншу вправу.

Положення ніг теж, коліна тягнемо до плечей і на півдорозі виштовхуємо в стелю. Поперек, коли ноги відпускаються притиснута щільно до підлоги -15 разів!

"3 підходи! Відпочинок по 30 сек між підходами! Дуже важливо правильно вставати після вправи – тоді не буде боліти спина! Можна робити щодня!" - підсумувала тренер.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів