Різні вправи дозволяють спалювати різну кількість калорій . Щоб тренування приносили видимий результат швидше , варто звернути увагу на найбільш енерговитратні активності .
Експерти Indy100 представили добірку занять , які найефективніше спалюють калорії . Приблизна кількість спалених калорій на годину наведено для людини вагою 90 кг . Залежно від статури , віку та інших факторів ці цифри можуть відрізнятися . Про це повідомляєНовийЧас.
10 способів спалювати якомога більше калорій виглядають так:
Біг. Біг на середній швидкості дозволяє спалювати близько тисячі сімдесят чотири калорій на годину.
Стрибки на скакалці. Дозволяють спалювати стільки ж калорій на годину, як і біг – 1074.
Тхеквондо. Завдяки цьому бойовому мистецтву можна спалити 937 калорій на годину.
Плавання.Активне плавання спалює близько 892 калорій на годину.
Біг вгору по сходах.Такий біг, особливо по довгих сходових прольотах, спалює 819 калорій на годину.
Теніс. За годину гри обидва гравці можуть спалити по 728 калорій.
Баскетбол. Так само, як і під час тенісу, під час активного баскетболу можна спалити 728 калорій на годину.
Катання на роликах. Це веселе заняття дозволяє спалити 683 калорій на годину.
Аеробіка.Час енергійної аеробіки допоможе спалити 664 калорій.
Катання на льоду. Таке катання дозволяє скинути трохи менше калорій, ніж катання на роликах. А саме – 637 калорій на годину.
Читайте також:
- Як худнути грамотно і результативно: 7 важливих правил фітнес-тренера
- Мінус 15 кг: співачка Юлія Началова похвалилася новою фігурою
- Анна Хількевич розкрила секрет ідеально плоского живота
- Будь у формі: пілатес допоможе виправити поставу і схуднути
- Зоряний спосіб життя: як стежить за своєю формою залізний Анатолій Анатоліч
Головні теми