ТОП-9 продуктів для швидкого схуднення

Схоже, давня мрія жінок "їсти і худнути" може, нарешті, здійснитися. Секрет схуднення за допомогою не найочевиднішого набору продуктів полягає в тому, щоб вибирати ті з них, які допомагають спалювати жири, нормалізують обмін речовин і швидко насичують організм. Ми підібрали для вас найбільш ефективні і доступні приклади, пише medobzor.in.ua

ГАРБУЗ І ГАРБУЗОВЕ НАСІННЯ

Цей осінній овоч (щоправда, офіційно – це ягода) багатий каротиноїдами, які надають йому помаранчеве забарвлення. Ці речовини діють як антиоксиданти – захищають організм від шкідливих вільних радикалів і допомагають сповільнити процес старіння клітин (ще один секрет вічної молодості!). Високий вміст вітаміну Т сприяє прискоренню метаболізму і швидкому переварюванню їжі, а клітковини – очищенню від шлаків і токсинів. На користь гарбуза говорить і її дуже низька калорійність: на 100 грамів всього 25 калорій! Зверніть особливу увагу і на гарбузове насіння. Це справжня скарбниця магнію і протеїнів і відмінний союзник для тих, хто бореться з безсонням.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

АВОКАДО

Авокадо – фрукт-перевертень. Зазвичай у фруктах мало калорій і багато вуглеводів, однак з "алігаторовою грушею" все навпаки. Вона містить мало вуглеводів, але при цьому володіє високою енергетичною цінністю. Втім, це зовсім не суперечить концепції "знищувача" зайвих кілограмів. Відчуття ситості від одного плоду просто феноменальне, що в підсумку дозволяє значно заощадити" на обіді — в першу чергу калорії. "Найжирніший у світі фрукт" легко засвоюється і містить величезну кількість поживних речовин у складі. Це дозволяє авокадо замінити собою цілу групу продуктів харчування – дуже цінно для тих, хто сидить на дієті і повинен підраховувати не тільки зникаючі калорії, але і вітаміни, що надходять.

ТУНЕЦЬ

Схиблені на схудненні американці першими взяли м'ясо консервованого тунця в обіг і придумали на його основі досить нудну, але працюючу експрес-дієту: дев'ять банок риби на три дні (в природному соку, а не в олії!) в поєднанні з різними овочами і парочкою фруктів під час перекусів. В тунці міститься зовсім мало жиру, зате багато білка і майже всі амінокислоти, які потрібні активній людині. Ось чому цю рибку так полюбили вибагливі культуристи.

МАНГОЛЬД

В Європі незвичайне яскраве листя мангольда – один з улюблених салатних інгредієнтів. Насправді це не що інше, як бадилля певного сорту буряків. Фіолетові та жовті пігменти рослини володіють не тільки сильним протизапальним, але і очищаючим ефектом на організм. Привабливість мангольда для тих, які худнуть, пояснюється також низькою енергетичною цінністю і відсутністю холестерину.

ХУРМА

Продовжує помаранчеву light-лінію хурма, яка стабільно входить у трійку корисних фруктів нарівні з цитрусовими. Не випадково в сезон це відмінний варіант для розвантажувального дня і підкоригуєте вагу, і очистите від накопичених шлаків. Інший, більш щадний варіант: з'їсти 1-2 хурми замість однієї з прийомів їжі (краще якщо це буде сніданок або вечеря). Під час дієти на хурмі не рекомендується пити каву і молоко. До того ж ця "сонячна ягода" заспокоює нерви і дарує свіжість шкірі. Будучи дуже солодким фруктом, хурма протипоказана діабетикам.

РІПА

Західні дієтологи часто рекомендують заміняти в стравах картоплю ріпою. По харчовій цінності і кількості білків обидва коренеплоди приблизно рівнозначні і однаково втамовують голод. Але на відміну від свого "родича" в ріпі набагато менше вуглеводів і практично немає крохмалів, тому їсти її набагато безпечніше для фігури. До того ж знайомий з дитинства казковий овоч містить високий рівень сірки, яка необхідна для виробництва енергії, метаболізму і спалювання жирів.

ПЕЧЕРИЦІ

Єгиптяни стверджували, що гриби приносять безсмертя, французи міняли їх на коштовності, а британці, як завжди, поставили на них експеримент. Добровольцям чотири рази на тиждень замінювали м'ясні страви шампіньонними, і піддослідні скинули за місяць від 4 до 9 кілограмів. У деяких країнах їх прозвали "лісова яловича відбивна" – кількість амінокислот в цих грибах, вирощених переважно на плантаціях, не поступається м'ясним стравам, а ось калорійність – в кілька разів нижча: 27 Ккал на 100 г продукту. Печериці присутні в багатьох рецептах для схуднення легендарного дієтолога Мішеля Монтіньяка. Господарям на замітку: віддавайте перевагу більш ніжним молодим грибам, поживним капелюшках, а не ніжкам, а під час приготування максимально дрібно ріжте.

БУРЯК

Буряк – продукт з секретом. В одному малесенькому і скромному плоді міститься рекордна кількість елемента бетаїну. Він окисляє (іншими словами "садить на строгу дієту") жирову клітину, яка згодом стоншується і, втрачаючи зв'язок з кровоносними судинами, вмирає. До того ж бетанін активізує метаболічні процеси в організмі, збільшуючи швидкість обміну речовин. Але і це ще не все. Мало того, що буряк сприяє зниженню ваги, так ще і не дозволяє в подальшому нам її набрати, блокуючи утворення жирових клітин. Не інакше – продукт мрії, який весь цей час був у нас під рукою!

ГРЕЙПФРУТ

Дієтологи запевняють: просто додайте грейпфрут у щоденний раціон і скинете до двох кілограмів за 2 тижні. Жодних чудес! Все гранично просто. Вся справа в тому, що грейпфрут знижує рівень інсуліну – ви можете контролювати апетит, відмовляючись від добавки у вигляді більш калорійної їжі, і в підсумку худнете. Наргинін у складі грейпфрута також прискорює обмін речовин, проте не настільки істотно, щоб ви почали "зникати на очах". Так що збалансувати інше харчування все ж доведеться.