Головна Сьогодні

ТОП здорових звичок, які насправді завдають шкоди здоров'ю

Митися щодня з милом і часто чистити зуби – не так на користь

Правильно, коли ми дихаємо животом, легені краще вентилюються
Правильно, коли ми дихаємо животом, легені краще вентилюються

Якправило,будь-якінашізвичкиможнавіднестидо шкідливихабокорисних.Причомунів кого невиникаєсумнівів,щокурити-цешкідливо,аосьробитизарядкувранці-дужекорисно.Алевиявляється,щоіснуютьітакізвички,якібільшістьлюдейвважаютьздоровими,протенасправдівонишкодятьнашому організму.Пронихмиіпоговорилизекспертами.

МИТИСЯ КОЖЕН ДЕНЬ В ГАРЯЧІЙ ВОДІ І З МИЛОМ

Якщо зловживати гігієною, можна нажити собі багато проблем. "Зокрема, щоденний гарячий душ з використанням мила та інших засобів дуже шкідливий для шкіри, оскільки позбавляє її захисної жирової оболонки, – розповідає Оксана Терпелівец. - Гаряча вода сильно висушує шкіру, а агресивні очищувачі пошкоджують її. В результаті виникає сухість, лущення і тріщини, через які можуть проникати різні інфекції. Також змивання верхнього шару погіршує синтез вітаміну D в організмі. А якщо кожен день використовується антибактеріальне мило, може навіть розвинутися дисбактеріоз шкіри – хвороба з болісним свербінням, жахливим на вигляд висипом і вогнищевими запаленнями".

Що робити.Якщовине можетеобійтисябезщоденного душу,віддайтеперевагупрохолодній водіі невикористовуйтемиючізасоби.Необхіднівонилокально,вмісцяхвиділенняпоту:пахвовізападини,інтимнімісця,долоніістопи.

ДОЗВОЛЯТИ СОБІ БАГАТО СПАТИ

Багато людей вважають, що чим більше ми спимо, тим краще відпочиває наш організм. "Насправді пересипання може бути шкідливим, так само, як і недосипання. Зокрема, сон довше 8 годин викликає збої в роботі головного мозку. В результаті людина відчуває себе млявим і погано думає, – пояснює Олексій Максименко. - А ось недосипання призводить до виснаження організму. Якщо людина не буде спати троє і більше діб, у нього почнуться дикі головні болі, скачки тиску, галюцинації, дезорієнтація в просторі і часі. Якщо ж недосипання накопичуються щодня, це б'є насамперед по нервовій і серцево-судинній системі, знижується імунітет і підвищується тиск, можуть загостритися хронічні захворювання".

Що робити.Тривалістьснудлядорослогоповиннаскладатиблизько 8 годин:самезацей часорганізмвстигаєвідновитися.Якщоспатихочетьсябільше,потрібнопройтиобстеження,аджесонливістьможебутиознакоюхронічноїхвороби.

ПОСПАТИ ПІСЛЯ ОБІДУ

Здається, немає нічого кращого, ніж солодкий сон після ситного обіду. "Однак післяобідній сон може мати невтішні наслідки, особливо якщо є зайва вага. Коли людина лягає спати, її організм починає відкладати калорії про запас замість того, щоб спалювати їх. Таким чином, сон після ситної їжі – неважливо, відразу після обіду або вечері – з часом призведе до набору зайвої ваги, – говорить Олексій Максименко. - Крім того, не забувайте про здорову тривалість сну: якщо вночі ви проспали вісім годин, а вдень відчуваєте сильну втому, це може свідчити про збої в роботі організму".

Що робити.Не варторозслаблятисявідразупіслящільногоприйомуїжі.Якщохочетьсяподрімативобід,першсходітьна20-хвилиннупрогулянку,щобкалоріївстигливитратитися.

ДИХАТИ ГРУДЬМИ, А НЕ ЖИВОТОМ

Розрізняють два типи дихання – грудне і черевне, які також називають поверхневим і глибоким відповідно. При першому грудна клітка розширюється за рахунок підняття ребер, а ось при другому задіюються м'язи живота. Більшість людей, особливо жінок, в силу своїх анатомічних особливостей дихають грудьми – і чинять неправильно. "При черевному типі дихання краще вентилюються легені, і, відповідно, в кров надходить більше кисню, – говорить Олексій Максименко. - У той же час грудне дихання обмежує приплив крові до легенів в їх нижній частині, через що гірше працюють інші органи і навіть головний мозок".

Що робити.У черевний подих ми переходимо, самі того не помічаючи, при фізичних навантаженнях, але можна навчитися правильно дихати постійно. Допоможе в цьому одна вправа. Щоранку натщесерце виходите на балкон і виконуєте наступне: на вдиху втягуйте живіт, а на видиху надувайте. Намагайтеся дихати якомога глибше, але рідше. Згодом черевний подих увійде в звичку. Крім того, втягування живота корисно: масажуються внутрішні органи, поліпшується кровопостачання кишечника, що може вирішити проблему з запорами. До речі, ознакою неправильного дихання можуть бути постійна слабкість і запаморочення.

ПОСТІЙНО ПРИБИРАТИ В БУДИНКУ

Бажання утримувати свій будинок в ідеальній чистоті може привести до розвитку алергій. "Наша імунна система потребує "тренувань". При попаданні в організм чужорідних бактерій починають вироблятися антитіла, які покликані знищити інфекції. Якщо ж людина живе в санітарних умовах, виробленим антитілам немає з чим боротися, і вони починають "пожирати" свого господаря, – пояснює Олексій Максименко. - Крім того, завдати шкоди організму може і використання побутової хімії. Наприклад, деякі освіжувачі повітря можуть викликати хронічний бронхіт".

Що робити.Ненамагайтесяперетворитивласнийбудиноквстерильнузону,особливоякщоєдіти.Доведено,щоумалюків,яківиростаютьвповній чистоті,ймовірністьрозвиткуалергійсильнозростає.Намагайтесямінімальновикористовуватипобутовухімію,особливоагресивнізасоби,якимитребакористуватисяврукавичках.

ЗАНАДТО ЧАСТО ЧИСТИТИ ЗУБИ

Нерідкоможнапочутирекомендаціючиститизубипіслякожногоприйомуїжі.Насправдіробитицьогонівякому разіне можна.Особливовідразупіслятого,якпоїликисліфруктиіовочі,випилисолодкугазовану водуабофреш,та йвзагаліпіслябудь-якихагресивнихпродуктівінапоїв.Справавтому,щорозм'якшеннякислотамиемальлегкопошкоджуєтьсяактивнимиабразивнимиречовинамиззубноїпасти.

Що робити.Після"агресивного"перекусупрополощітьротополіскувачем,зубнимеліксиромзвмістомактивногофторуабозвичайноюводою.Якщожхочетепочиститизубипастою,почекайтемінімумпівгодини.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь