Вчені розповіли, чому не варто переставляти вранці будильник

Деякі думають , що якщо після сигналу будильника переставити його на 5-10 хвилин , вони будуть відчувати себе краще . На думку експертів , такі дії можуть реально збільшити втому і змусити людину відчувати себе більш сонною , пише "Ортодокс".

Це відбувається тому , що час між гудками дуже маленьке , і тіло не має достатньої кількості часу , щоб зануриться назад в глибокий сон . Більш того , відсутність рутини може змусити мозок заплутатися в тому , що насправді означає будильник , і навести безлад з " тілесними годинами " людини .

Ця теорія підтримується багатьма , в тому числі вченим Деном Аріелі . У записі в своїй колонці на сайті Wall Street Journal він сказав : " Встановіть будильник саме на той час , в яке ви зобов'язані стати . Якщо ви хочете почати свій день о 7 ранку , ви можете захотіти встановити будильник трохи раніше , скажімо о 6.40 . Найчастіше за все, будильник буде кричати поки не настане 7 ранку або навіть 7:15. Але якщо ви вибираєте цю стратегію повтору , ваше тіло згодом може розвинути умовну реакцію між сигналом будильника і підйомои з ліжка " .

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

" В цілому , нашим тілам краще , коли вони можуть звикнути до одного чіткому правилу – вставати з ліжка в той момент , коли звучить сигнал . Коли ми граємо з кнопкою повтору , наші тіла отримують заплутане повідомлення – іноді ми чуємо звуковий сигнал і встаємо , іноді ми чуємо його і залишаємося на місці протягом більше 10 хвилин , іноді ми лежимо там протягом ще 20 хвилин , і так далі " , – продовжив Аріелі .

Це все дуже заманливо – " полежати в ліжку ще кілька хвилин " , але ці кілька зайвих хвилин можуть принести більше шкоди , ніж користі . Якщо людина не готова вибратися з ліжка , це ймовірно означає , що вона не виспалась . Тому , спочатку потрібно переконатися , що ви отримуєте рекомендовані від семи до дев'яти годин сну .