Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Головна Сьогоднi

Сніданок на 100 калорій: корисні оладки з цільнозернового борошна

Для того, щоб зробити оладки дієтичними, досить виключити і замінити кілька інгредієнтів

<p style="text-align: justify;">Дієтичні оладки. Фото: topntp26 / Freepik</p>
Дієтичні оладки. Фото: topntp26 / Freepik

Ці прості в приготуванні оладки на 100% веганські, що ніяк не позначається на їхньому смаку. Вони містять набагато менше калорій і жирів, ніж звичайні оладки. Такий сніданок допоможе запустити ваш метаболізм і відрегулювати рівень цукру в крові. Дієтичні оладки виходять в міру солодкими, тому ви можете доповнити їх медом або кленовим сиропом.

Веганські оладки на сніданок

Інгредієнти на 8 штук:

  • 1 1/4 чашки цільнозернового борошна
  • 2 чайні ложки розпушувача
  • 1/2 чайної ложки солі
  • 1 1/4 чашки несолодкого соєвого молока
  • 1 столова ложка кленового сиропу або меду
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
  • Рослинна олія

Рецепт приготування:

  1. Помістіть борошно, соду і сіль до середньої миски і добре перемішайте.
  2. Влийте соєве молоко, кленовий сироп і ванільний екстракт, перемішайте до отримання однорідної маси.
  3. Нагрійте сковорідку на середньому вогні.
  4. Злегка змастіть сковороду олією. Викладіть ложкою тісто і готуйте, поки на поверхні оладок не з'являться бульбашки.
  5. Переверніть і обсмажте з іншого боку.

Спечені оладки подавайте разом з медом, кленовим сиропом, свіжими фруктами, варенням або соєвим йогуртом.

Оладки містять 100 ккал на 1 порцію.

Нагадаємо, дієтологи назвали найкращий осінній сніданок

Новини партнерiв

Новини партнерiв