Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Головна Сьогодні

Водохреще 2019: ТОП-10 правил і помилок купання в ополонці

Сайт Сегодня.Lifestyle розповість, як правильно пірнати в ополонку на Водохреще, що відбувається з організмом під час купання в ополонці і, як підготувати організм до цього

Купання в ополонці на Водохреще. Фото: ru.depositphotos.com
Купання в ополонці на Водохреще.
Фото: ru.depositphotos.com

Хрещення Господнє - одне з головних християнських святпро традиції та історію якого ми писали раніше. Це третє і завершальне велике свято різдвяно-новорічного циклу, яке ще називають Йордан. Багато хто не знає, як правильно купатися і пірнати вперше, і часто отримують захворювання. Тому сайт Сегодня.Lifestyle розповість, як правильно пірнати в ополонку на Водохреще, що відбувається з організмом під час купання в ополонці і як підготувати організм до цього.

depositphotos_41199183_m-2015
Купання на Водохреще
Фото: depositphotos.com


Заходити у воду потрібно швидко

Потрібно розуміти, що пірнати в ополонку без підготовки небезпечно. Чим швидше ви занурите своє тіло в крижану воду хрещенської ополонки, тим менше у вас шансів отримати переохолодження. Не потрібно баритися, пробувати воду ногою, як це робимо на морі або в річці. Просто заходите, пірнаєте і швидко назад.

Перебувати у воді не довше 20 секунд

Занадто довге перебування в холодній воді для непідготовленого організму може обернутися швидше шкодою, ніж користю. Однак не варто і "кулею" вискакувати з води. В ополонці потрібно побути як мінімум 10 секунд. Це потрібно для того, щоб кров встигла прилинути до серця, відійти і полинути назад.

Не витиратися після виходу

Активне розтирання після крижаної води, та ще й на морозі, може пошкодити тендітні дрібні капіляри шкіри. В ідеалі можна просто промокнути тіло рушником.

Одягатися треба дуже швидко

Для цього слід заздалегідь подбати про те, щоб одяг, який ви будете надягати після купання, був з мінімальною кількістю застібок і ґудзиків. Знову ж, тим, хто купатиметься вперше, краще приготувати одяг і швиденько в нього "застрибнути".

Після купання пробігтися

Щоб швидко зігріти організм після того, як ви вийдете з ополонки й одягнетеся, можна зробити якісь фізичні вправи, наприклад пробіжку. А після в зігрітому теплому приміщенні випити чашку гарячого напою. Не міцного, в жодному разі, а саме гарячого!

Помилки купання в ополонці, яких слід уникати:

Занурюватися в ополонку не з головою

Якщо вже пірнаєте в ополонку, то занурюватися потрібно повністю, з головою. Інакше різкий перепад температур між тілом і головою може спровокувати спазм судин. А з цим жартувати не можна.

Їсти напередодні дієтичні продукти

У крижаній воді вашому організму дуже знадобиться енергія. А дієтичні хлібці і фрукти навряд чи зможуть її дати в потрібній кількості. Крім того, у фруктах багато вітаміну С, який разом з кортізолом, що виділяється з надниркових залоз при зануренні в холодну воду, можуть придушити імунітет. Хороший приплив енергії для організму напередодні купання можуть дати сало з чорним хлібом, горіхи, курага і родзинки.

Поплескувати себе по тілу після виходу з ополонки

Тут причина та сама, що і у випадку з обтиранням рушником. Подібні поплескування на морозі можуть пошкодити дрібні судини шкіри.

Намагатися розігрітися на тренажерах

Багато хто намагається перед купанням в ополонці максимально розігріти своє тіло за допомогою фізичних вправ або навіть тренажерів. Цього вжодному разі не варто робити. Інакше в крижаній воді після такого розігрівання ваші м'язи можуть отримати мікротравми.

Вживати алкоголь

Дехто думає, що після купання швидко зігрітися можна алкоголем. Це не так. Алкоголь здатний дати хибне відчуття тепла тільки в перші кілька хвилин, коли під його впливом судини розширюються. Після цього вони різко звужуються, і ви ризикуєте дуже швидко замерзнути. Та й взагалі, в таке світле свято краще обійтися зовсім без алкоголю.

Кому в жодному разі не можна пірнати в ополонку

  • Якщо ви погано себе почуваєте або страждаєте на якесь захворювання, утримайтеся від купання в ополонці, в цьому немає нічого страшного, просто відсвяткуйте це свято з родиною.
  • Отже, насамперед занурюватися в ополонку не можна дітям до 6 років. Викид гормонів від занурення в холодну воду може серйозно послабити їхній імунітет.
  • Вагітним жінкам теж слід цього дня триматися подалі від крижаної води. Перепад температур запросто може викликати передчасні перейми і навіть викидень.
  • Люди з гострими захворюваннями, а також із загостреними хронічними, особливо це стосується тих, у кого захворювання сечовивідних шляхів і гінекологічні запалення.
  • Сердечникам, гіпертонікам і діабетикам занурюватися в воду не можна ні в якому разі.
  • А ще, якщо у вас синці під очима, купатися в ополонці теж не слід – це перша ознака недостатності надниркових залоз. А саме на них при зануренні і припадає переважна частина навантаження.

Нагадаємо, раніше сайт Сегодня.Lifestyle писав про традиції і користь купання в ополонці.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів