Як ефективно поліпшити психічне здоров'я

Психічне здоров'я можна поліпшити невеликими щоденними звичками. Вони здатні вплинути на настрій і робити нас щасливими. Видання Time описало кілька простих кроків, які покращують психічне здоров'я з кожним днем.

Ходіть смирно

Дослідження показало, коли ваша голова пряма і спина рівна, ви будете мати краще настрій. Якщо ви сутулитеся, ви більш схильні зосередитися на негативі, а не на позитивних моментах.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Припиніть все фотографувати

Ви можете вважати, що фотографування змушує вас краще пам'ятати ті чи інші події, але дослідження, опубліковане в "Psychological Science", говорить про інше. Якщо ви все-таки хочете зняти обід, зверніть увагу, на чому саме ви зосереджені.

Будьте активними

За даними дослідження, тренування три рази в тиждень знижують ризик розвитку депресії на 19%. Вчені виявили, що активні люди менше схильні до цієї хвороби.

Не відкладайте справи

Чим довше ви будете відкладати завдання, тим більше це принесе стресу. Зберіться і доведіть свої справи до кінця. А як подолати прокрастинацію – читайте в нашій статті.

Розірвати токсичні відносини

Якщо ви в стосунках з людиною, яка постійно пригнічує вас, це може істотно вплинути на самооцінку. Подумайте, чи варто продовжувати такі відносини.

Більше спіть

Ваше тіло не може нормально функціонувати, якщо ви недостатньо спите.

Знайдіть час для себе

Коли ви присвячуєте час друзям, родині та роботі, це може означати, що ви нехтуєте собою і ніколи не маєте часу на себе. Побудьте на самоті і зробіть щось для себе, оскільки це допомагає попередити тривожний стан і депресію.

Не витрачайте час на гаджети

Смартфони, планшети і ноутбуки можуть завантажувати наш мозок, і якщо ви ніколи не відкладаєте їх в сторону, ваше психічне здоров'я не буде в нормі. Робіть міні-цифровий детокс щотижня, навіть на півдня або на кілька годин.

Відмовтеся від багатозадачності

Ланч під час відправки електронних листів може здатися не надто небезпечним, але багатозадачність дійсно додає нам стресу.

Нагадаємо, прояви депресії дуже різноманітні і варіюються в залежності від форми захворювання. Проте, існує кілька загальних психологічних ознак, які ви ніколи не повинні ігнорувати.