Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як позбутися безсоння: дієві способи

Авокадо, тепла ванна і трав'яний чай допоможуть вам повернути сон

Від безсоння допоможуть позбутися авокадо і комфортний матрац. Фото: instagram/marusia251
Від безсоння допоможуть позбутися авокадо і комфортний матрац.
Фото:  instagram/marusia251

Безсоння може виникати з різних причин, і іноді навіть сильно втомившись, людина не відразу може заснути.

Щоб побороти цю недугу, не обов'язково йти в аптеку і купляти якісь препарати, використовуйте народні засоби, пише woman-talk.com.

Комфорт

Обов'язково необхідно зробити спальне місце комфортним: зручний матрац і подушка, постільна білизна з натуральних тканин.

Повітря в кімнаті має бути свіжим: по можливості, навіть на ніч потрібно залишати вікно відкритим. Крім того, добре допомагає і півгодинна прогулянка на свіжому повітрі перед сном.

Харчування

Іноді причиною безсоння стає нестача вітаміну Е. Для подолання вітамінодефіціта необхідно включати в раціон більше горіхів, авокадо і різних рослинних олій.

Крім того, заснути також вдається швидше, якщо випити за 1,5-2 години до сну трав'яний чай з ромашкою і мелісою або тепле молоко з медом.

Банні процедури

Щоб швидше заснути прийміть теплу ванну в поєднанні з ароматерапією – декількома краплями ароматичних масел лаванди, іланг-ілангу, ромашки або м'яти. При цьому температура води повинна бути не вище 36-37 градусів.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів