Як позбутися головного болю: чотири простих способи

Стрес, погана погода, пробки і багато інших повсякденні речі можуть негативно вплинути на стан здоров'я і викликати головний біль.

Як позбутися від болю без таблеток знає Лиза.

Розслаблення

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Якщо біль застигла на роботі і немає можливості лягти й відпочити, виконайте вправу на розслаблення. Відкиньтеся на спинку стільця, заплющіть очі. Уявіть, що ви на березі океану. У тілі і голові з'являється відчуття легкості.

Потім маленькими ковтками випийте склянку теплої води.

Масаж

Якщо при головному болю ви відчуваєте дискомфорт в потиличній області і шиї, полегшити стан може допомогти масаж комірцевої зони.

Для цього досить помасажувати пальцями м'язи шиї, плечей і пройтися уздовж хребта. Це допоможе зняти спазм з перевтомлених м'язів і поліпшить відтік крові від голови.

Гімнастика для обличчя

Щоб зняти м'язовий спазм, помасажуйте голову легкими круговими рухами так, ніби миєте голову. Потім зробіть гімнастику для обличчя.

Фахівці відзначають, що мімічні вправи добре знімають напругу лицьових м'язів, які також можуть бути причиною головного болю.

Ось кілька простих вправ: повільно піднімайте і опускайте брови; заплющіть очі і обертайте очними яблуками; з відкритим ротом порухайте щелепою вправо і вліво..

Свіже повітря

Часто голова починає боліти від нестачі свіжого повітря, особливо в опалювальний сезон. Необхідно регулярно провітрювати приміщення. Якщо, наприклад, в офісі немає можливості відкривати вікна, тоді знаходите можливість кілька разів на день виходити на вулицю або на балкон.