Анна Ковпак
Редактор Есть работы, которые требуют постоянного движения, а есть и те, которые заставляют проводить в сидячем положении более восьми часов. В первом случае проще поддерживать себя в форме, тогда как второй вариант потребует от вас большей бдительности за своим питанием.
Вашему вниманию ТОП-5 простых советов от Лиза, как не поправиться на сидячей работе.
Включите белки в свой ежедневный рацион.
Именно они насыщают организм энергией и бодростью. Белки дадут ощущение сытости на целый день. Поэтому включите в свой рацион порцию нежирной рыбы либо птицы (индейки или курицы).
Долой "быстрые" углеводы.
В список "вредоносных" продуктов входят печенье, пицца и белый хлеб. В них мало полезных для организма элементов, в частности клетчатки.
Употребляйте "здоровые" углеводы.
Блюда из фасоли, гороха, чечевицы или коричневого риса требуют от организма много времени на переваривание и заряжают организм энергией.
Правильные перекусы в течение дня.
Если уж перекусывать, то чем-нибудь полезным и низкокалорийным. Стакан кефира или банан помогут утолить голод и не прибавят лишние килограммы.
Осторожнее с кофе.
Эксперты рекомендуют выпивать не более 1-2 чашек в день. Лучше пейте больше воды. Она и пополнит запас жидкости в организме, и облегчит контроль над аппетитом.
Читайте также:
- Ученые назвали главную причину ожирения
- Ученые нашли необычный источник счастья
- Двадцать советов по правильному питанию
- Новые функции "карты киевлянина": можно быстро оплатить штрафы за нарушение ПДД и питание в детсаду
- Очень толстый кот похудел на 9 кг благодаря изнурительным тренировкам
- Как не съесть лишнее: простые способы
Главные темы