Як правильно плавати, щоб схуднути: корисні поради

Час відпусток у самому розпалі . Щоб використовувати відпочинок біля моря з користю – плавайте , так ви зможете спалити непотрібні калорії .

Але , в плаванні є свої нюанси , які потрібно знати , сіли хочете отримати результат , пишеЛіза.

Ефективні види плавання для схуднення

Тим , хто збирається скинути вагу за допомогою плавання , рекомендується чергувати стилі та інтенсивність – це допоможе підтримувати м'язи в жироспалюючому режимі .

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Батерфляйвважається не тільки найефективнішим для скидання ваги , але і найскладнішим стилем . Плаваючи стилем батерфляй , ви прокачуєте м'язи преса і стегон .

Кроль – найефективніший для схуднення , оскільки цей стиль вважається одним з найбільш динамічних . Кроль допомагає пропрацювати м'язи спини .

Брас – найповільніший стиль плавання , але зате можна плавати довго . Він позбавить від надлишків жиру на ногах , в проблемній для багатьох жінок області – внутрішньої поверхні стегна . Але за умови , що кожен поштовх ногами ви будете робити з максимальною силою .

На спині – ідеальний для того , щоб відпочити , не перериваючи плавання . Але схуднути за його допомогою не вдасться .

Скільки потрібно плавати для схуднення

Жирові запаси , як відомо , починають згоряти через 20 хв інтенсивного навантаження , тому , щоб домогтися ефекту схуднення , активно плавайте не менше 30 хв . В середньому потрібно проплисти без зупинки від 600 до 800 м ( початківцям від 100 до 300 м ) .

Крім того , вважається , що плавання в холодній воді допомагає швидше позбавитися від зайвої ваги . Але вчені з'ясували , що вода з температурою нижче 24 градусів стимулює наш організм накопичувати підшкірний жир .

Тому охочим схуднути фахівці не радять довго плавати в холодній воді . На їхню думку , ідеальна температура , в якій легше спалити калорії , – від 24 до 28 градусів .