Головна Сьогодні

Як заснути в спекотну погоду: ТОП-6 порад від безсоння

Зашторте вікна, щоб кімната не нагрівалася протягом дня і ви засипали в більш прохолодному приміщенні

Сон. Фото: pixabay
Сон.
Фото: pixabay

Літо дарує не тільки довгоочікуване тепло, а часом і нестерпну спеку. Мало того, що далеко не всі люди нормально її переносять вдень, так ще й не всі можуть контролювати свій стан вночі.

Коли за день люди і так перегріваються, а ввечері температура в будинку не падає, заснути стає вкрай важко. Люди витирають з себе піт, перевертаються, по кілька разів змінюють подушку на холодну сторону, встають випити води і знову лягають. Ранок після такої ночі здається важким і зовсім не бадьорим.

Як полегшити спекотну літню ніч і заснути без проблем, знає Новое время.

1. Приймайте душ безпосередньо перед сном. 

Приймаючи прохолодний душ, ви знижуєте температуру тіла і засипати стає більш комфортно і свіжо.

2. Коли прокидаєтеся, закривайте шторами вікна.

Як тільки ви прокинулися, розкрийте штори. Нехай від сонячних променів ваш організм отримує цінний вітамін D, який підвищує рівень серотоніну і піднімає настрій. Але як тільки ви зберетеся на роботу, зашторте вікна, щоб кімната не нагрівалася протягом дня і ви засипали в більш прохолодному приміщенні.

3. Використовуйте подушку з гречаним лушпинням.

Більшість з нас звикли до пухових, пір'яних або подушок з холлофайбером. Для полегшення сну жарким літом варто спробувати подушку з гречаним лушпинням. Така подушка сприяє кращій вентиляції повітря. На додаток до своїх охолоджуючих властивостей, гречані подушки приймають анатомічну форму голови людини і дозволяють м'язам шиї і спини розслабитися.

4. І шовкову наволочку.

Шовк є природним регулятором температури, тому, коли подушка покрита шовковою наволочкою, шкіра голови і обличчя "дихає", а спека переноситься легше.

5. Вибирайте постільну білизну з меншою кількістю ниток.

Чим менша щільність тканини постільної білизни, тим легше заснути в розпал літа. Чим менше ниток, тим краще повітропроникність тканин.

6. Засинайте поодинці.

Можливо, ви звикли засинати в обнімку з чоловіком або дружиною, можливо вночі у вас в ногах спить собака. Але щоб заснути спекотної літньої ночі, краще засипати одному. Додаткове тіло поруч – це додаткова температура. Щоб заснути без проблем, важлива циркуляція повітря. Чим більше простора кімната і спальне місце, тим краще.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь