Як підбадьоритися: 10 стимуляторів для роботи мозку

Кава далеко не всім і не завжди допомагає подолати сонливість і млявий стан. Але, коли на вулиці дощ і хочеться лише укутатись в плед і спати, слухаючи стук крапель по карнизу, а вам потрібно працювати, потрібно шукати стимулятор.

Різні енергетики взагалі не беруться до уваги, адже вони несуть більше шкоди, ніж користі. Про те, як підбадьоритися швидким і надійним способом, розповіла бізнес-практик і бізнес-тренер Марина Перишкін.

Спеціаліст назвала ТОП-10 стимуляторів для роботи мозку, передає WoMo.com.ua.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Вставайте на голову

Леді Гага протягом дня встає на голову або на руки. Це прекрасне нагадування про те, на що здатне наше тіло, коли голова весь час зайнята роботою. Інверсії, як ці вправи називаються в йозі, чудові, тому що це весело, швидко, і корисно для тіла.

Пийте воду

Хелена Рубінштейн, засновниця Helena Rubinstein cosmetics, радила пити багато води, просто тому що сама відчувала себе після цього краще.

При цьому з наукової точки зору, вода впливає не менше ніж на 100% процесів, що відбуваються в організмі. Дослідження показують, що вода допомагає бути більш пильним, прискорює процеси в мозку, збільшує продуктивність і навіть піднімає настрій.

Вставайте вранці з правильної ноги

Коко Шанель брала за правило щодня прокидатися з потрібним настроєм. Перш ніж встати з ліжка, вона питала себе: "Наскільки добре я себе почуваю?". Якщо вона відчувала позитивний настрій і натхнення, то зосереджувала думки на найкращому, що може принести день.

Важливо зробити це до перегляду повідомлень в телефоні, пошти і перегляду новин.

Стрибайте

Джоан Роулінг, знаменита завдяки дітищу – Гаррі Поттеру, вважає стрибки вкрай корисною справою і займається цим кожен день.

Вони підвищують ясність розуму, активують лімфатичну систему, що, в свою чергу, сприяє виведенню токсинів. А ще стрибки покращують поставу, підвищують рівень ендорфінів. Для серцево-судинної системи ця вправа – найбільш щадний спосіб спалити стільки ж побільшало калорій, що і на біговій доріжці. Джоан стрибає щоранку протягом 10 хв.

Обмін енергією в офісі

Мері Кей Еш, засновниця косметичного бренду Mary Kay, вважала, що критично важливо мати енергійну команду і наймати саме таких людей. В її компанії застосовується кілька практик, щоб генерувати енергію протягом дня. Це і музика, що бадьорить і "15 хвилин слави" загальних зборів команди на початку і кінці дня, коли менеджери надихають колектив і підводять підсумки.

Робіть добрі справи

Ірина Хакамада заявляє, що знайшла унікальний спосіб підзарядки. Вона виділяє 15 хвилин в день після обіду, щоб допомагати людям. Вона намагається зробити щось корисне, не пов'язане з роботою. Наприклад, заварити колезі кави або відкрити двері. Іноді вона питає по електронній пошті у колег і друзів, чи не потрібна допомога комусь.

За словами Ірини, зробивши добру справу, вона відчуває негайне задоволення і тішить себе думкою, що це зарахується їй в глобальному обміні кармою.

Медитуйте

Мадонна витрачає 20 хвилин свого часу на споглядання. Ідеальний час для медитації – ранній ранок, до того, як ви пірнете в океан буденних турбот.

Почати медитувати можна з п'яти хвилин, а потім збільшувати період, протягом якого зосереджуєш мозок. Менше 20 хвилин займатися не рекомендується, так як мозок не встигне в достатній мірі відновити свої ресурси.

Переваги медитації: зменшення тривожності, скорочення необхідного для сну часу, поліпшення концентрації і багато іншого.

Качайте прес

Шейхроуз Чарану, засновниця Women 2.0, разом з колегами бронює конференц-зал, скидає взуття, лягає на підлогу і включає відео "Як накачати прес в домашніх умовах". Протягом 20 хвилин вони роблять досить важкі вправи.

На її думку, спільні заняття дають команді відчуття згуртованості, зростає рівень довіри один до одного. А до кінця вправ всі відчувають, що це було найважчим справою протягом дня, і робота вже не здається такою важкою.

Поспіть трохи

На думку Марини, невеликий сон – найкращий спосіб переключитися і розслабитися. Ця коротка передишка дозволяє працювати допізна протягом декількох годин. Є маса досліджень, які підтверджують, що короткий сон сприяє продуктивності.

Гуляйте мінімум 30 хвилин кожен день

Замініть літри кави на тридцятихвилинні прогулянки і у вас з'явитися здоровий рум'янець від проведеного часу на свіжому повітрі, а також отримаєте велику дозу кисню.