Ганна Ковпак
Редакторка Щоб бути бадьорим і свіжим з самого ранку зовсім не обов'язково випивати кави літрами. Про це розповідає дієтолог з Нью-Йорка Кері Глассман.
Вона назвала сім продуктів, які надають сил та енергії, передає "Новий час ".
На думку дієтолога, відчуття млявості прямо пов'язане з харчуванням, тому отримати заряд бадьорості можна за допомогою правильних продуктів, які насичують організм вітамінами, мінералами і сприяють гарному травленню. Дієтолог пропонує додати в ранковий раціон наступні продукти:
1. Чорний шоколад
Як розповідає експерт, шоколад з вмістом какао не менше 80% – хороше джерело енергії. Завдяки великій кількості антиоксидантів і низького вмісту цукру, чорний шоколад надає бадьорості і підвищує настрій. Щоб отримати максимальну користь від продукту, вистачить всього 2-3 часточки.
2. Імбир
Ефірні масла, що містяться в імбирі, допомагають позбутися від апатичності та млявості. Крім того, завдяки вітамінам і амінокислотам, імбир допомагає підвищити імунітет і поліпшити травлення.
3. Цитрусові
Завдяки високому вмісту вітаміну С та антиоксидантів, цитрусові зміцнюють нервову систему і заряджають організм енергією. Особливою корисні: апельсини, лимони та грейпфрути.
4. Мигдаль
Горіх багатий антиоксидантами і фосфором, завдяки чому він корисний для розумової діяльності і нервової системи. Крім того, він поліпшує сон і травлення.
5. Гарбузове насіння
Воно містить магній, залізо, кальцій, білок та інші вітаміни і мінерали, які в комплексі підвищують працездатність. Також, вони благотворно впливають на травлення та нервову систему.
6. Чорниця
Вона відома безліччю корисних властивостей. Одне з них – підвищення мозкової активності. Також, чорниця бореться з сонливістю, запамороченням та апатією.
7. Гранат
Фрукт містить кальцій, магній і калій, які відіграють важливу роль в гарному фізичному та моральному самопочутті. Завдяки унікальному складу він наповнює енергією, підвищує спротив до інфекцій, збуджує апетит.
Головні теми