Головна Сьогодні

Як підбадьорити себе без жодної чашки кави: ТОП-7 правильних продуктів

На думку дієтолога, відчуття млявості прямо пов'язане з харчуванням, тому отримати заряд бадьорості можна за допомогою продуктів

Мигдаль багатий антиоксидантами та фосфором. Фото: pixabay
Мигдаль багатий антиоксидантами та фосфором.
Фото: pixabay

Щоб бути бадьорим і свіжим з самого ранку зовсім не обов'язково випивати кави літрами. Про це розповідає дієтолог з Нью-Йорка Кері Глассман.

Вона назвала сім продуктів, які надають сил та енергії, передає "Новий час ".

На думку дієтолога, відчуття млявості прямо пов'язане з харчуванням, тому отримати заряд бадьорості можна за допомогою правильних продуктів, які насичують організм вітамінами, мінералами і сприяють гарному травленню. Дієтолог пропонує додати в ранковий раціон наступні продукти:

1. Чорний шоколад

Як розповідає експерт, шоколад з вмістом какао не менше 80% – хороше джерело енергії. Завдяки великій кількості антиоксидантів і низького вмісту цукру, чорний шоколад надає бадьорості і підвищує настрій. Щоб отримати максимальну користь від продукту, вистачить всього 2-3 часточки.

2. Імбир

Ефірні масла, що містяться в імбирі, допомагають позбутися від апатичності та млявості. Крім того, завдяки вітамінам і амінокислотам, імбир допомагає підвищити імунітет і поліпшити травлення.

3. Цитрусові

Завдяки високому вмісту вітаміну С та антиоксидантів, цитрусові зміцнюють нервову систему і заряджають організм енергією. Особливою корисні: апельсини, лимони та грейпфрути.

4. Мигдаль

Горіх багатий антиоксидантами і фосфором, завдяки чому він корисний для розумової діяльності і нервової системи. Крім того, він поліпшує сон і травлення.

5. Гарбузове насіння

Воно містить магній, залізо, кальцій, білок та інші вітаміни і мінерали, які в комплексі підвищують працездатність. Також, вони благотворно впливають на травлення та нервову систему.

6. Чорниця

Вона відома безліччю корисних властивостей. Одне з них – підвищення мозкової активності. Також, чорниця бореться з сонливістю, запамороченням та апатією.

7. Гранат

Фрукт містить кальцій, магній і калій, які відіграють важливу роль в гарному фізичному та моральному самопочутті. Завдяки унікальному складу він наповнює енергією, підвищує спротив до інфекцій, збуджує апетит.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь