Ганна Ковпак
Редакторка Щоб мати гарне тіло і здорову шкіру, необхідно правильно харчуватися і доглядати за ними. Те ж саме стосується і волосся.
Згідно з дослідженнями вчених, а також твердженням трихологів, часто проблеми з волоссям виникають через неправильне харчування, що викликає дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, передає Новий час.
Зокрема, харчування дуже впливає не тільки на зростання, але і на блиск, силу і м'якість волосся. Щоб волосся було здоровим і красивим, необхідно включити в свій раціон три продукти.
Для густоти волосся
Білок і колаген – головні будівельні матеріали для красивого волосся. Для того, щоб волосся було густим і сяючими, потрібно заповнити дефіцит вітаміну С, а також включити в раціон яйця, м'ясо і рибу – джерела білка. Вітамін С спільно з білком позбавить волосся від ламкості, тьмяності і випадіння.
Для сяйва волосся
Якщо волоссю не вистачає блиску і сяйва, то варто включити в раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, вітаміном B12 і залізом. Для відновлення сяйва волосся фахівці рекомендують включити в раціон, перш за все, рибу – наприклад, лосось.
Для об'ємності волосся
Для обсягу волосся фахівці радять вживати мигдаль, який містить магній, ненасичені жирні кислоти і цинк – важливі складові здорового волосся. Крім того, мигдаль допомагає запобігти дефіциту альфа-ліноленової кислоти, який може привести до випадання волосся, крихкості та сухості.
Головні теми