Ганна Ковпак
Редакторка Відключення будильника п'ять разів поспіль і літри кави далеко не завжди можуть підбадьорити вас з ранку і зарядити енергією на весь день. Але ж як день почнеш, так його і проведеш.
Як швидко підбадьоритися вранці, знає Лиза і називає 10 ефективних способів.
1.Хороший початок дня
Прокидайся з радістю. Замість того щоб підхоплюватися з ліжка, дозвольте собі полежати п'ять хвилин і подумати про щось приємне. Наприклад, про ароматну каву або нову красиву червону блузку, яку надягнете сьогодні.
2. Не встаючи з ліжка
Зробіть ледачу зарядку. Всі вправи виконуйте по 10 разів. Швидко стисніть і розтисніть кулаки, стисніть і розтисніть пальці ніг, підніміть ноги, покрутіть "велосипед", а потім зробіть "ножиці".
3. Сила ароматів
Найкраще бадьорить запах кави. Саме його аромат, а не смак! До такого висновку прийшла група вчених з Японії. Поставте поруч з ліжком баночку з кавовими зернами, а вранці відкрийте її і зробіть глибокий вдих.
4. Свіже повітря
Заснули із закритою кватиркою? Швидше розкрийте її, впусти в кімнату свіже повітря, зробіть хоча б кілька вправ. Це допоможе підбадьоритися і зарядитися оптимізмом з самого ранку.
5. Змийте залишки сну
Тільки не мучте організм холодною водою. Набагато корисніше спочатку прийняти гарячий душ, а коли добре розігрієте шкіру, поперемінно включайте то гарячу, то теплу воду. Завершуйте процедуру прохолодним душем. Розітріть тіло махровим рушником – це своєрідний підбадьорливий масаж.
6. Смачна підзарядка
Снідати потрібно обов'язково! Вранці вміст цукру в організмі найнижче за добу, звідси млявість і слабкість. Найкраще для ранкового меню підходять: каша, варене яйце, зерновий хліб, какао або чорний солодкий чай.
7. У швидкому темпі
Не було часу на зарядку або вам взагалі лінь її робити? Пройдіть хоча б 100-200 метрів до роботи в швидкому темпі. В офісі ваш кабінет не на першому поверсі? Відмінно, піднімайся без ліфта!
8. Експрес-масаж "Пробіжка" не надто допомогла підбадьоритися?
Помасажуйте вушні раковини. Повторюйте кожну дію 10 разів. Потягніть себе за вуха вгору, вниз і в сторони. Притисніть долоні до слухового проходу і різко приберіть їх від нього.
9. Увімкніть мізки
З ранку потрібно приймати важливі рішення або зробити складну роботу? 10-15 хвилин розгадуйте головоломки, вивчіть пару фраз на іноземній мові або вірш, це розбудить активність нейронів мозку.
10. Підготуйтеся заздалегідь
Щоб вранці відчувати себе бадьорим і виспатися, потурбуйтеся про це з вечора. Забудьте про щільному вечері і придумайте вечірній ритуал, який допоможе заснути (наприклад, почитай книгу).
Головні теми