Головна Сьогодні

Правильне харчування: ТОП-50 продуктів менше 100 калорій

Оптимальний рецепт дробного харчування – 3 основних прийоми їжі і 2 перекуси по 100 ккал або менше

У двох штуках сушеного інжиру - 75 ккал. Фото: instagram.com/jocelyn_хансокк
У двох штуках сушеного інжиру - 75 ккал.
Фото: instagram.com/jocelyn_хансокк

Дієтологи рекомендують дробне п'ятиразове харчування, щоб почуватися добре і не набирати зайві кілограми.

Оптимальний рецепт такого харчування – 3 основних прийоми їжі і 2 перекусу по 100 ккал або менше.

Але, що ж можна з'їсти, щоб протриматися від сніданку до обіду і не перевищити ліміт в 100 ккал, з'ясовував Домашний очаг.

  • 1 стакан чорниці (свіжої або замороженої) – 85 ккал
  • 20 г твердого сиру – 90 ккал
  • 1 велике яйце – 70-80 ккал
  • 1 куряча гомілка без шкіри – 75 ккал
  • 1 стакан брокколі + 3 ст. ложки соусу з натурального йогурту – 80 ккал
  • ½ запеченої картоплини середнього розміру – 85 ккал
  • 1 середнє яблуко з шкірою – 70 ккал
  • 60 г нежирної яловичини – 90 ккал
  • 13 мигдальних горішків – 90 ккал
  • 1 вівсяне печиво – 65 ккал
  • 2 чайні ложки оливкової олії – 80 ккал
  • 2 середніх ківі – 95 ккал
  • 3 столові ложки хуммусу – 80 ккал
  • 1/3 склянки кіноа – 75 ккал
  • 1 жуйка без цукру – 5 ккал
  • сушений інжир (2 шт) – 75 ккал
  • 100 г нежирного йогурту з фруктами – 85 ккал
  • 150 мл гранатового соку – 90 ккал
  • 1 шматок зернового хліба – 65 ккал
  • 200 мл овочевого супу – 50 ккал
  • 1 невелика солодка картоплина (батат) – 55 ккал
  • 250 мл горілки з содовою – 95 ккал
  • 1 ½ сосиски – 85 ккал
  • 20 г чорного шоколаду – 95 ккал
  • 25 фісташок – 85 ккал
  • 1/3 склянки червоної квасолі – 85 ккал
  • 200 мл пива – 95 ккал
  • 150 г сорбета – 96 ккал
  • 3 ч ложки варення – 75 ккал
  • 60 г лосося на грилі – 99 ккал
  • 3 столові ложки мюслі – 85 ккал
  • 2 столові ложки сушеного арахісу – 80 ккал
  • 2½ чайні ложки майонезу – 85 ккал
  • 2 склянки тушкованого шпинату з гострим соусом – 75 ккал
  • 9 великих оливок Каламата – 95 ккал
  • 2 склянки нарізаного кавуна – 90 ккал
  • 2 склянки попкорну – 95 ккал
  • 120 мл сухого білого вина – 95-100 ккал
  • 2 чайні ложки горіхового масла – 65 ккал
  • 1 стакан пюре з гарбуза – 85 ккал
  • 1 стакан соусу сальса – 70 ккал
  • 1/3 склянки гуакамоле з авокадо – 90 ккал
  • 1 стакан свіжої або замороженої малини – 65 ккал
  • 1 чашка зеленого чаю + 1 столова ложка меду – 65 ккал
  • 1 стакан томатного соку – 50 ккал
  • 1 середній апельсин – 60 ккал
  • 30 г родзинок – 85 ккал
  • 1 великий огірок – 15 ккал
  • неповна жменю насіння соняшнику – 90 ккал
  • 50 г квашеної капусти з маслом і цукром – 60 ккал

Тим часом учені знайшли дієвий спосіб схуднення.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь