Ганна Ковпак
Редакторка Правильні звички здатні змінити життя людини на краще. Важливо тільки обзавестися правильними ритуалами і навчитися послідовно їх використовувати.
Бувають моменти, коли ви перестаєте відчувати самих себе, і часи, коли у вас є неймовірна впевненість в собі і здатність справлятися з чим завгодно. Все це не дається просто так. Ви повинні докладати зусиль і вносити зміни, щоб якомога частіше відчувати себе саме на вершині. І тоді ви позбудетеся від неспокою і тривожності, а ваші відносини покращаться, як і вся ваша життя в цілому.
1. Вирішуйте проблеми в міру їх надходження
Ми всі грішимо тим, що допускаємо негативні думки. Ви бачите щось, що здається вам поганим сигналом, потім ви очікуєте гіршого, а потім ви включаєте свій мозок в режим вирішення проблеми, якій ще навіть не існує. Звичайно, ви завдаєте собі цим масу зайвого стресу і занепокоєння.
Типовий приклад: дівчина, яка починає зустрічатися з хлопцем, і, ледь знаючи його, вже панікує від перспективи втратити його. Все це так нерозумно, коли ви дивитеся на подібні речі з боку і з об'єктивної точки зору. Більш здоровий і менш божевільний спосіб впоратися з ситуацією – це просто сказати: "Я дам ситуації більше часу, і якщо проблема все-таки раптом з'явиться, то я з нею впораюся".
Просто продовжуйте жити своїм життям замість того, щоб надумалися гірші сценарії, які не відповідають дійсності.
2. Усвідомлюйте замість того, щоб бурхливо реагувати
Коли ви усвідомлюєте, що відбувається і трохи сповільнюється, то можете вибрати, як і з чим боротися. Коли ж ви бурхливо і різко реагуєте, у вас немає контролю. Ви раб емоцій і імпульсивних рефлексів.
Припустимо, в один прекрасний день ваш хлопець припиняє писати вам повідомлення. Ваш розум відразу переходить до найгіршого сценарію: "Я йому більше нецікава, він мене кинув". А потім настає безперервний потік негативних думок: "Чому це завжди відбувається зі мною? Що зі мною не так? Чому він це робить? Я недостатньо хороша. Я назавжди залишуся одна. Я все зіпсувала. Немає ніякої надії. Я глибоко нещасна". І тут ви отримуєте від нього повідомлення! Ви відчуваєте полегшення, але тепер вам стає ще страшніше, ніж коли-небудь, тому що тепер ви знаєте, що може статися, якщо він зникне. Ця людина вже має повний контроль над вашим розумовим і емоційним благополуччям. Отже, замість того щоб реагувати, видихніть, усвідомте ситуацію і виберіть рішення.
Вибір правильної реакції – це найважливіший навик, який ви можете використовувати в будь-якій сфері вашого життя. Ми можемо бути або рабами інстинктів, або зробити паузу і подумати, перш ніж щось говорити і робити.
3. Перебувайте в моменті теперішнього часу
Якщо ви зможете це зробити, то ви різко знизите свою тривожність і виявите, що життя, виявляється, дуже приємна. Отже, що нас може вводити в оману? Ви щось зараз робите, але в розумі ви вже зайняті майбутніми завданнями. Тобто ви не присутні в цьому і не викладається на 100%. Ми пропускаємо нашу власну життя, тому що вітаєм десь в інших місцях. Ми втратили здатність робити щось грунтовно і якісно, постійно відволікаючись. Ми вже не в нашій власній реальності, а замість цього ми створюємо фільтровану реальність, щоб бачити тільки те, що ми хочемо бачити.
4. Радійте за інших людей
Ваша подруга виходить заміж – ви щасливі, але потай думаєте: "Чому це не я?" Ваш друг влаштувався на дуже високооплачувану роботу, і ви роздумуєте: "Як шкода, що це не я отримую такі гроші!".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Коли комусь в житті посміхається удача, ви начебто й раді за них, але всередині вас гризе противний черв'ячок. До речі, зауважте: у нас зараз більше доступу до життя інших людей, ніж будь-коли, завдяки соціальним мережам, але те, що ми бачимо, далеко від абсолютної реальності. І ми це начебто знаємо, але все одно забуваємо про це і натомість заздримо людям за їх, здавалося б, ідеальне життя. Складно бути щиро щасливим за інших, тим більше, що більшість людей фальшивлять в своїх емоціях. Просто намагайтеся бути мотивованими, а не засмученими успіхами інших.
Тим часом вчені з'ясували, чому багаті люди не хочуть ділитися грошима. Результати дослідження опубліковані в науковому журналі з психології.
Головні теми