Ганна Ковпак
Редакторка Про поняття "прокрастинація" – схильність до відкладання навіть важливих і термінових справ – знають, напевно, вже всі, а ось поняття "прекрастінація" не так часто згадується. Що це таке і чому швидко не означає добре, далі в статті.
Пройшла тільки половина літа, а ти вже встиг перекуштувати все смачне морозиво в місті, знаєш, де знайти ту саму каву з апельсиновим фрешем, а кожен рядок з твоїх списків книг і справ на літо гордо починається з позначки "виконано", але при цьому тебе турбує почуття провини і тривоги, що ти якось зовсім не помітив, коли встиг все це виконати і наскільки якісно. Та й немає часу, адже ти вже взявся за нову справу. Обережно, здається, в твоє життя прийшла прекрастінація.
Прекрастінація – нав'язливе бажання почати роботу над завданням негайно і завершити його якомога швидше. Так уже склалося, що прекрастінація закладена в нас природою. Вона вважається побічним явищем швидкого темпу сучасного життя. Якщо ти завзятий прекрастінатор, прогрес необхідний тобі, як повітря, затримка відразу ж викликає почуття тривоги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Буває, що ти приїжджаєш на зустріч на півгодини раніше, навіть якщо знаєш, що цей час доведеться безцільно стовбичити в приймальні? Як щодо почуття провини, якщо не встиг відповісти на лист миттєво? Або, може, на курсах з англійської здаєш тести швидше за всіх, але так поспішаєш, що пропускаєш найбезглуздіші помилки? Якщо ти впізнав в цьому себе, і не хочеш, щоб прекрастінація зруйнувала твої плани і повністю здолала тебе, спробуй змінити свій фокус уваги:
- Фокусуйся на важливому. Значення має не кількість зробленого, а вагомість завершеної справи. Навіть якщо ти написав всього один рядок, але цей рядок – найважливіша думка твоєї майбутньої книги, похвали себе за це.
- Фокусуйся на якості. Кінцева мета стає ближче, тільки якщо не страждає якість виконання. Коли робиш щось дуже швидко, зроби паузу, а потім перевір результат. Наскільки сильно він страждає від твого поспіху?
- Дай собі час на роздуми. На різні справи потрібно різну кількість часу. Якщо пост в фейсбуці ти можеш написати за дві хвилини, то наукова дисертація вимагає уваги і декількох місяців (а то і років!) Продуктивної праці. І це нормально.
- Будуй довготривалі плани. Це допомагає уникнути тривалого застою в просуванні справ і не прагнути зробити все "прямо зараз". Розплануйте маленькі кроки до великої мети так, щоб вони залишили тобі час на відпочинок.
- Комбінуй дрібні завдання і створюй списки справ. Це розвантажить короткочасну пам'ять і полегшить щоденну роботу.
- І, будь ласка, пам'ятай: літо любить плани, в яких є час не тільки для роботи, але і для повноцінного відпочинку.
"Матеріал освітнього проекту "Upgrade"
Раніше сайт "Сегодня" з'ясовував, як піти у відпустку без авралу: п'ять правил. По можливості вимкніть телефон, не відповідайте на робочі е-мейли і повідомлення в соціальних мережах.
Головні теми