Марина Попович
Заступник Подієвого лідера Сьогодні Засновниця благодійної платформи Charitum та медіа Vector, енергійна та креативна людина, у пошуках успішної бізнес моделі, колишня шеф-редакторка L'Officiel Online, ведуча та автор програми "Белая рубашка" на радіо "Аристократы", щаслива мама. Даша Зарівна розповіла особисту історію для соціального проекту "На шляху до успіху. Депресія". Проект створений за iніціативою та підтримки PR агентства Lavska Story у рамках корпоративно-соціальної відповідальності.
- Дашо, спостерігаючи за вашим кар'єрним шляхом, вас можна назвати дуже енергійною людиню. Ви водночас проявляєте свою зацікавленність до різних напрямків. Маючи такий активний шлях, чи були Ви коли-небудь у стані депресії?
- Як і будь-яка нормальна людина, я звісно неодноразово перебувала у пригніченому стані. Але справжню депресію я відчула, як мені здається, двічі за свої двадцять дев'ять років. Обидві ситуації стосувалися найближчих людей. Як людині діяльній та енергійній, мені було дуже важко усвідомити, що є речі, які я ніяк не можу змінити. Саме безпорадність призвела мене до емоційно важкого стану.
- Як довго тривала Ваша депресія?
- Обидва рази це тривало близько півроку, і мало цілком конкретні об'єктивні причини, на які я не могла вплинути.
- Маючи публічну діяльність, чи було помітно зовні, що Ви знаходитесь у важкому стані, як гадаєте? Як саме проявлялись Ваші емоції у цей період?
- Я думаю, що зовсім не було помітно, що я переживаю нелегкий період. У першому випадку я очолювала гламурне видання, фотографувалася на світських заходах і вела світські "смолтоки" з рекламодавцями та партнерами, а хотілося вити, кричати і послати все і всіх до бісової матері.
Душевне здоров'я не менш важливо, ніж здоров'я фізичне
У другій ситуації все було трохи складніше, і спектр емоцій був більш різноманітним. Скажімо так, більше півтонів і мільйон риторичних запитань. Це відбувалось нещодавно і стосувалось мого шлюбу: було дуже важко прийняти те, що ми не змогли його врятувати після дев’яти років життя разом, спільну дитину і дуже складний і довгий шлях до матеріального статку з повного нуля бік о бік. Зазвичай такі речі зближують, а нас, навпаки, віддалили. Це було дуже сумно і боляче.
Маючи за мету особистий розвиток, чи потрібн вміти звертатися по допомогу? Як було у вашому випадку – Вам хотілося з кимось поговорити, отримати пітдтирмку, можливо, корисну пораду від фахіця – психолога? Чи хтось дізнався про Вашу проблему, щоб допомогти?
- Про мою депресію знали тільки члени сім'ї і найкращий друг. Наскільки я розумію, ніхто не здогадувався про мій стан і мені вдавалося виглядати досить оптимістично в обох випадках. Але я не вважаю, що це правильний підхід, і всім людям, які знаходяться в схожій ситуації, я рекомендую звертатися до психотерапевта. Душевне здоров’я не менш важливе, ніж здоров’я фізичне. Чомусь в нашій культурі похід до психотерапевта сприймається як щось непристойне. Вважається, що якщо ти ходиш до лікаря і обговорюєш з ним свої душевні переживання – значить, у тебе серйозні проблеми. Хоча іноді саме допомога фахівця може попередити виникнення таких проблем. Говорити про це вголос досі моветон, і я вважаю це неправильним.
Більшість моїх американських друзів і знайомих ходять до психотерапевта трохи не з коледжу, там це така ж нормальна практика, як регулярні обстеження у сімейного лікаря. Я дуже рада, що сьогодні проблеми депресії обговорюються ЗМІ частіше, і що справа зрушила з мертвої точки.
- Наскільки важливою для Вас була підтримка близьких?
- Підтримка сім'ї та друзів дуже важлива, але мені здається, по-справжньому вирішити проблему і вийти з кризи можна лише самому. Це як з правильним харчуванням або тайм-менеджментом: тобі не допоможуть коучі, додатки або книги. Починати потрібно з себе. Заглиблюватися, задавати питання, шукати відповіді не ззовні, а всередині. Ти внутрішньо вирішуєш щось змінити – і міняєш це.
- Психологічні кризи та швидкий темп сучасного життя, здається, не можуть співіснувати водночас. Розуміючи, що основною проблемою стала сімейна криза, чи депресія вплинула якось на Вашу роботу?
- Мій стан ніяк не вплинув на працездатність: я дивним чином збираюся і стаю більш ефективною в складних життєвих ситуаціях. З роботи я можу випасти коли все добре: закоханість, наприклад, мене завжди здорово вибиває з колії на початковому етапі.
Якщо ти внутрішньо вирішуєш щось змінити – то ти змінюєш це
- Як саме Вам вдалося вийти із депресивного стану?
- У першому випадку мені допомогло рішення проблеми: я робила все, щоб зрушити справу з мертвої точки, використовувала всі можливі варіанти, і не здавалася. У другому випадку мені допоміг час і, напевно, більш філософський погляд на речі.
- Щоб прийняти те, з чим тяжко погодитися, потрібні внутрішні сили, бажання та сміливість, тобто бути в балансі з собою. Що Вам допомагає відновлювати душевну рівновагу?
- Сьогодні я відновлюю душевну рівновагу кількома способами:
1. Найскладніший, тому що неможливо знайти на це час: лягаю і сплю добу.
2. Іду в басейн і пливу двадцять сім басейнів (один басейн вважаю як туди і назад). Не знаю чому саме ця цифра, так я собі вирішила і не міняю її.
3. Залишаюся одна хоча б на пару годин: навіть просто почитати книгу на самоті, і вже відпускає.
4. Іду гуляти з донькою по місту.
5. Є і більш соціальний спосіб: зустрічаюся з найкращою подругою, з якою ми дружимо вже 21 рік.
6. Якщо розумію що треба розібратися в якійсь заплутаній ситуації, можу і до психотерапевта піти. Вони задають правильні питання, відповіді ти знаходиш сам.
- Що Ви можете сказати людям, які зараз переживають депресію у своєму житті але не хочуть відмовлятися від рішення своїх питань та все-таки мають за ціль рушати далі?
- Життя прекрасне і дивовижне. У всіх бувають складні періоди. Не соромтеся цього. Не повторюйте моїх помилок: ви не зобов’язані завжди мати гарний вигляд. Ви не зобов’язані завжди бути сповнені енергії, оптимізму і позитиву. Не переживайте що про вас подумають оточуючі. Найважливіші відносини, які є у вашому житті – це відносини з самим собою.
Розмовляла Дарина Троцан
Ретуш фото: Дарина Лупинська
Головні теми