Прокидатися вранці не просто, особливо, коли за вікном холод і дощ. Але варіант відсидітися вдома є далеко не у всіх, тому потрібно просто знайти дієвий метод легко прокинутися.
ТОП-4 ефективні способи пробудитися зібрав bagnet.org.
1. Хороші "потягання"
Просто необхідно виділити пару хвилин після дзвінка будильника на гарні "потягання". Як тільки ви почуєте будильник, потягніться всім тілом – витягніть руки і пальці ніг. Потім почніть масажувати подушечки пальців рук. Виконуйте це 2-3 рази на всіх пальцях.
Як варіант, ставте будильник не під ліжком, а на рівні витягнутої руки.
2. Пробудження з гучним звуком
Щоб не впасти у сплячку відразу після будильника, треба створити приємний і гучний звуковий фон. Наприклад, поставте таймер включення на ваш телевізор, налаштувавши перед цим на ваш улюблений музичний канал.
3. Будильник здалеку
Якщо варіант потягнутися і прокинутися вам не підходить – залишайте будильник в іншому кінці кімнати, так вам доведеться встати, щоб вимкнути його.
Слідуючи з досвіду, до такого методу також можна звикнути, тому надалі можна заховати телефон на шафу.
4. Контрастний душ
Якщо у вас все таки вийшло встати з ліжка, але тіло продовжує спати – біжіть у ванну. Кращим засобом стане знайомий усім контрастний душ. Станьте під воду і протягом 5 хвилин чергуйте теплу й прохолодну воду. Закінчуйте процедуру прохолодною водою.
Крім вашого пробудження, ця процедура корисна і для шкіри.
Раніше Сегодня.ua з'ясовували, що потрібно з'їсти, щоб краще спати: ТОП-5 продуктів для сну. Примітно, що крім правильної їжі, можна себе заколисати і чаями.
Головні теми