Як позбутися симптомів депресії: наукова відповідь

Тренування з вагою пов'язані зі значним зниженням депресивних симптомів. Це з'ясували вчені з Університету Лимерика в Ірландії.

Вони провели дослідження, проаналізувавши 33 клінічних дослідження, які охоплювали 1877 осіб. Вчені хотіли з'ясувати, чи вплинув силовий спорт на симптоми депресії, такі як почуття марності, поганий настрій і втрата інтересу до діяльності.

В результаті з'ясувалося, що силові тренування можуть бути використані в якості альтернативи або доповнення до терапії для тих, хто страждає від симптомів депресії.

Вчені не дарма взялися за дослідження силових тренувань, адже останнім часом вони стали дуже популярні. Причому не тільки серед чоловіків, але і серед жінок. Як виявилося, успіх таких тренувань не тільки в красивому тілі, яке отримують люди, а й у відчутті, які надають силові тренування: впевненість в собі і задоволення від прогресу.

"Цікаво, що найсильніший ефект був зафіксований серед дорослих з симптомами легкої або помірної депресії", – зазначив аспірант Бретт Гордон.

У той же час вчені рекомендують проводити силові тренування не частіше ніж двічі на тиждень.

Раніше психолог Михайло Лабковський пояснив, що таке депресія і як з нею боротися. Він розповів, як відрізнити депресію від втоми і поганого настрою.