Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як позбавиться від стресу на роботі: 5 простих способів

Навчіться правильно планувати свій час

Милуйтеся природою за межами офісу. Фото: AFP
Милуйтеся природою за межами офісу.
Фото: AFP

На роботі не завжди все йде гладко і в результаті можна отримати велику дозу стресу, яка може нашкодити не тільки справам, а й здоров'ю.

Як взяти себе в руки і навчиться уникати стресових ситуацій, знає Домашнє вогнище.

Складіть список

Простий, але ефективний шлях. Складіть список і виконуйте його, не відволікаючись і не завантажуючи голову "що я ще маю зробити?". Так ви отримуєте уявлення про пріоритети роботи з чітким розумінням ситуації. Працює, навіть коли ви вже сильно стомлені, нервово або фізично.

Зробіть перерву

Прогуляйтеся за межі офісу під час перерви, щоб подихати свіжим повітрям і відключитися від робочих турбот. Навіть п'ять хвилин, проведених на відкритому повітрі, можуть допомогти. Милуйтеся природою, небом, зеленню, дихайте спокійно і згадуйте, що життя є і за межами офісу.

Подивіться на тварин

Перегляд фотографій "мі-мі-мі" цуценят і кошенят протягом декількох хвилин може полегшити стрес і допомогти збалансувати свої емоції.

Їжа для щастя

Існують продукти, які покращують ваш фоновий настрій, і перегляд щоденного харчування може досить швидко допомогти вам. Шукайте продукти з високим вмістом омега-3 жирів. Їжте більше цитрусових, які сповнені вітаміну С, а також включите в харчування багаті мікроелементами горіхи, яйця, капусту, шпинат, боби, сочевицю і нут (турецький горох).

Уявіть, що ви дерево

Глибоке дихання і хороші потягування допомагають освіжити голову і зняти напругу. Тому, коли вас вже все дістало, знайдіть собі відокремлене місце і спробуйте виконати це проста вправа.

Поставте ноги на ширині плечей, руки розслаблені вздовж тіла, голову тримайте рівно, дивлячись перед собою. Закрийте очі і зробіть повний глибокий вдих, одночасно піднімаючи долоні вгору уздовж тіла на рівень плечей. Потім розведіть долоні в сторони, максимально потягуючись і після підніміть вгору. Опускаючи руки, повільно видихайте. Повторіть три рази.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів