Ганна Ковпак
Редакторка Літо в самому розпалі, як і період відпусток. Хтось вже поніжився на пляжі, а хтось ще тільки збирається. Але як продуктивно провести час і при цьому якісно відпочити, знають не всі. Тут важливо правильно поставити пріоритети і навчитися планувати свій відпочинок і при необхідності роботу на відпочинку.
Як це зробити розповідає психолог В'ячеслав Халанський.
- Якщо ви продовжуєте працювати під час відпустки – це може говорити про вашу надмірну зайнятість і перевантаження. Мені не просто зупинитися в роботі, і я це знаю добре. Коли я їхав, у мене вже було кілька нових проектів. У такі моменти я "заводжуся" і насилу зупиняюся. Це моя особливість. Я знаю про це. Тому я виділив 1-2 години в день для роботи. Тільки двічі перевіряю соцмережі. Це межа. Подумайте, чому ви не можете перестати заглядати в свій мобільний під час відпустки?
- Спробуйте більше спілкуватися у відпустці з дітьми, чоловіком, дружиною. Я раптом виявив, що є так багато відкладених в довгий ящик різних тем, на які важливо поговорити! Моя дочка попросилася покататися на гірці – і було так хвилююче спостерігати за її захопленням. Я міг 100% уваги приділити їй. Чи не "відривати" для неї трохи часу від мейлів, недолайканих і непрочитаних постів, а 100% бути з нею і для неї. Це такий парадокс нашого часу – читати багато про життя і не жити.
- У вас має бути свій час побути наодинці з собою. Особливо якщо у вас велика сім'я. Спробуйте перестати робити звичні справи. Просто посидьте. Поплавайте. Моє улюблене місце – далеко від берега відплисти на матраці і помріяти. Приблизно годину. Це мені допомагає побути з самим собою. В один з таких "рейсів" я раптом усвідомив, що точно не хочу зараз бути втягнутим в свої проекти. Я зрозумів просту річ (адже сам прояснює з клієнтами "а що б ви хотіли ...") – мені не хочеться нічого робити, просто плавати і насолоджуватися водою, повітрям.
- Якщо в перші п'ять днів ви ще не відключилися від робочих справ і продовжуєте говорити своїм близьким на пляжі: "Зачекайте, ще п'ять хвилин, зараз договір по скайпу" і т.п., тоді вам точно необхідно переглянути пріоритети цінностей. Зізнаюся, перші 3-4 дня мені потрібно було "вчиться відвикати" від обов'язків і роботи. Це – нормальний робочий ритм життя в вашій повсякденності. Але чи нормально це для вас?
- Спробуйте використовувати відпустку для того, щоб внести хоча б одну зміну в свій розпорядок життя. Пам'ятайте, ми говорили про те, що емоційне вигорання – проблема способу життя? Зізнаюся, я люблю дивитися перед сном фільми. Перед від'їздом подивився "Американців". Часто перегляд затягується до 23+. Але я у відпустці зрозумів, що хочу лягати спати о 23.00 і це правило. Важливо дотримуватися розпорядку сну, він впливає на самопочуття, продуктивність роботи і на те, як ви виглядатимете. Подумайте, що саме ви хотіли б поміняти в своєму способі життя? Що додати або прибрати?
Отже, зводьте вашу роботу у відпустці до мінімуму, спілкуйтеся і ще раз спілкуйтеся – це надійні інвестиції в якість ваших відносин з близькими людьми. А також прислухайтеся до себе і міняйте звичний спосіб життя.
Раніше сайт "Сьогодні" з'ясовував, як піти у відпустку без авралу: п'ять правил. По можливості вимкніть телефон, не відповідайте на робочі е-мейли і повідомлення в соціальних мережах.
Головні теми