Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як побороти прокрастинацію: корисні поради

Придумайте собі заохочення і сховайте телефон

Розбийте завдання на найдрібніші кроки. Фото: irk.yourplus.ru
Розбийте завдання на найдрібніші кроки.
Фото: irk.yourplus.ru

Час катастрофічно витікає, а взятися за роботу ніяк не виходить? У такій ситуації іноді опиняється кожен з нас. Ми зібрали 12 простих порад, як впоратися з прокрастинацією і завершити важливі справи.

1. Задайте собі питання: "Навіщо я це роблю?". Знайдіть осмислену мету. Подумайте, кому ваша робота може бути корисною, яке значення вона має для вашої кар'єри чи компанії, в якій ви працюєте, як допоможе іншим людям.

2. Якщо завдання здається одноманітним, спробуйте якось змінити стиль виконання, проявити фантазію, зробивши роботу більш цікавою.

3. Зробіть список завдань на день. Іноді список роботи сам по собі підштовхує до того, щоб довести справи до кінця.

4. Придумайте собі заохочення в нагороду за певний період сконцентрованої роботи.

5. Спробуйте працювати циклами (наприклад, спробуйте техніку тайм-менеджменту Pomodoro), чергуючи періоди роботи і перерв.

6. Розбийте завдання на найдрібніші кроки, які вам потрібно зробити. Сприймайте завдання не як великий і складний проект, а як прості маленькі завдання.

7. Сховайте подалі все, що може відволікати, наприклад, закрийте соцмережі, приберіть зі столу телефон.

8. Придумуйте собі міні-дедлайни.

9. Одягніть навушники, щоб сконцентруватися і відгородитися від шуму або розмов у кабінеті.

10. Заплануйте щось цікаве на дозвілля після роботи. Це буде мотивувати вас не відтягувати і закінчити роботу вчасно.

11. Якщо подолати прокрастинацію не вдається, використовуйте цей час з користю. Виконайте якусь невелику організаційну роботу, наприклад, приведіть в порядок пошту або робочий стіл, напишіть лист ввічливості, який давно відкладали і т.д.

12. Розкажіть комусь про своє завдання. Промовляючи його, ви зможете знайти більш вдалі шляхи вирішення, поглянути на нього по-новому або отримати корисну пораду. В результаті важке завдання, що викликає занепокоєння, вже не буде здаватися таким нездійсненним.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів