Олена Кузьмич
нічний редактор Усім потрібен здоровий нічний сон і ми розповімо про те, як цього домогтися. Для сну дуже важливе навколишнє оточення, де ви можете заснути за будь-яких обставин. Допоможуть вирішити проблеми зі сном нескладними засобами наші поради про те, як обрати ідеальне місце для сну всього за кілька хвилин.
Навіщо потрібен хороший сон
Сон життєво необхідний кожній людині, він дає нам енергію, зцілює і розслабляє після тяжкого та напруженого дня. Тому хороший сон потрібен для нашого здоров'я:
- допомагає росту і регенерації тканин людини;
- сон відновлює і зберігає енергію;
- сон позбавляє від стресу, допомагає сконцентруватися і заважає хронічній втомі;
- сон покращує зовнішній вигляд, шкіра очиститься і зникнуть темні кола під очима;
- сон знижує ймовірність нещасних випадків, депресії, виникнення різних хвороб.
Як створити обстановку для сну
Ви можете створити ідеальні умови для сну в домашніх умовах за допомогою підручних засобів починаючи від матраца і завершуючи ароматними травами.
Темрява. Саме світло заважає нам заснути. Тому вкладаючись спати, запніть штори або опустіть жалюзі, чи придбайте симпатичну маску для сну. Якщо дружите з рукоділлям ви можете зробити її самостійно.
Створіть свій затишний куточок. Якщо у вас немає постійного місця для сну, наприклад, сьогодні ви спите у спальні на ліжку, а завтра на дивані, це погано. Адже у вас немає "рефлексу" для сну. Ваше спальне місце мусить у вас асоціюватися зі сном, а не їжею, телевізором і сексом. Для створення свого затишного куточка для сну відокремте спальне місце у квартирі або кімнаті фіранкою, або навіть створіть балдахін.
Зручний матрац. Незручний і часто дешевий матрац принесе вам тільки проблеми зі спиною і попереком, а не комфорт і відчуття розслаблення. Тому на матраці і самому спальному місці краще не економити. Ви маєтеспати у затишку.
Тиша. Іноді сусіди або гаслас з вулиці заважають заснути. Для цього можна зробити вдома звукоізоляцію, можна викликати поліцію, а можна просто купити затички для вух для гарного сну.
Чисте повітря. Даний компонент ідеального місця для сну дуже важливий. У приміщенні з важким повітрям майже неможливо заснути. Тому провітрюйте приміщення перед сном. Також можуть заважати заснути різні запахи, потрібно робити прибирання будинку частіше.
Оптимальна температура. Вам не має бути занадто холодно чи занадто жарко під час сну. Візьміть теплу ковдру або навпаки увімкніть вентилятор для комфортної саме для вас температури.
Музика. Деяким людям для сну потрібен фоновий шум. Увімкніть записи легкої класичної музики або звуки природи, наприклад, шум дощу чи спів птахів.
Аромати. Можна засипати з ароматним мішечком з травами всередині чи подібною невеликою подушечкою. Наприклад, такі можна придбати в Карпатах або зробити самому.
Нагадаємо, вчені з'ясували, чому люди розмовляють уві сні. Експертам вдалося відкрити цю хвилюючу загадку. До того ж, ми писали, як швидко заснути і добре виспатися: три незвичайних способи.
Головні теми