Головна Сьогодні

Як впоратися зі стресом: три наукових способи

Для інтровертів будь-які дії "один на один" дозволяють почуватися такими, що підзаряджаються

Відмовтеся від кофеїну. Фото: pixabay
Відмовтеся від кофеїну.
Фото: pixabay

Для людини випробувати стрес зараз існує безліч варіантів, а ось, як його позбутися – знають не всі. Особливо важливо знати, як це зробити для людини, яка не любить натовп, а вважає за краще перебувати наодинці зі своїми думками.

Для інтровертів будь заспокійливі дії "один на один" дозволяють почуватися такими, що підзаряджаються, – для цього достатньо що-небудь почитати, помедитувати або подивитися фільм.

Втім, портал PureWow назвав три науково доведених способи, які допоможуть інтровертам впоратися зі стресом.

1. Відмовтесь від кофеїну

Коли на вас попереду чекає довгий і важкий день, то перша думка, яка виникає у вас в голові – дістатися до найбільшої чашки лате. Однак, згідно з дослідженням Американської асоціації сприяння розвитку науки, інтроверти, які випивають одну або більше чашок кави, гірше проходять тести на вербальні здібності. Вчені зазначили, що це може збільшити занепокоєння. Дослідники рекомендують пити побільше води (або, ще краще, трав'яний чай), робити глибокі вдихи і намагатися залишатися "тут і зараз".

  • Синдром спорожнілого гнізда: що це таке і як з ним впоратися

  • 2. Заплануйте час для нічогонероблення

    Почитайте, прийміть гарячу ванну або пов'яжіть, адже все це чудові способи розслабитися для інтровертів. І не варто недооцінювати величезні переваги абсолютної бездіяльності, адже, згідно з дослідженням ВВС, час, який витрачається на байдикування, – один з найкращих способів зняти стрес для інтровертів.

    3. Зустріньтесь з друзями

    Розслабитися і зарядитися новою енергією інтровертам допомагає зустріч з друзями. Такі результати дослідження, проведеного Університетом Кастілья-Ла-Манча і Університетом Малаги в Іспанії. Вчені рекомендують планувати регулярні походи до кіно з хорошими друзями, які змушують вас почуватися спокійно.

    Раніше сайт Сегодня Lifestyle з'ясовував, як подолати емоційне перевантаження: чотири способи. Важливо навчитися контролювати свої емоції.

    Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

    Новини партнерів

    Популярні статті

    Новини партнерів

    Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
    Погоджуюсь