Як повернутися в робочий ритм після довгої перерви

Українці відкрили для себе дауншифтинг і апшіфтинг з десяток років тому : діставшись до певної сходинки і втомившись від гонки , відправлялися " вирощувати капусту " , шукаючи душевного комфорту . Увійшли в моду екопоселення далеко від великих міст , людям сподобалося жити в Таїланді на виручку від бабусиної квартири , молодь їхала аніматорами в теплі країни і дражнилася фотографіями з вічної відпустки . Але через деякий час багатьом стало зрозуміло , що стати дауншифтером набагато простіше , ніж потім знову влитися в суворі будні .

СВІЙ ДОСВІД: МУРАХА І БАБКА

Дауншифтерів, які вирішили повернутися в колишнє життя, турбує різне. Олена Ус, наприклад, колись покинула Дніпропетровськ, щоб жити в Швеції "по-людськи" і більше заробляти, хоча заради цього і довелося поміняти крісло фіндиректора на посаду простіше. "Минуло 15 років, і все змінилося. Я знову працюю як кінь, розслабитися толком не вдалося. Зате тепер з жахом замислююся, що попереду старість, а всі родичі – в тисячах кілометрів звідси, і я, можливо, їм потрібна, тільки поки працездатна, – ділиться вона. - В Європі процес добровільної відмови від гонки за благами почався набагато раніше, років 40 тому, і тут вже є ветерани дауншифтингу. Я бачу, як багато хто з них до старості повертається на батьківщину, а тут їх ніхто і нічого не чекає".

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Фотографу Євгену Леваневському життя в поневіряннях завжди було до душі, але через чотири роки поїздок він усвідомив, що заробляти подорожами дано не всім. Після закінчення вузу він досить спритно рухався по кар'єрних сходах, займаючись страховим бізнесом, потім продав авто, купив хороший фотоапарат і відправився в подорож по Південно-Східній Азії. "Я витрачав "автомобільні" гроші, продавав свої фото і жив, приймаючи від світу всілякі задоволення: дивини і краси, чудеса природи, нові знайомства і страви, – розповідає він. - Знайомі мені заздрили і захоплювалися. А потім якось переглянув стрічку в соцмережі і зрозумів, що друзі за ці роки обзавелися сім'ями, розвивалися як особистості і професіонали, а весь мій капітал – спогади. Крім них нічого суспільству дати я не зможу".

Коли в єгипетському Шарм – ель – Шейху були натовпи туристів , працювати готельним гідом Марії Гукевіч було весело і прибутково – зовсім не так , як продавщицею в Жмеринці . " У мене завжди під рукою море , живу на курорті , робота до душі , – описує свої будні вона . – Але мені вже 29 , а сім'ю побудувати не виходить – суцільні короткі зв'язки і розчарування . Тут багато чоловіків , і наших дівчат це затягує : кожна думає , що вже при такому – то виборі точно не залишиться одна . Але роки минають , з іноземцями не ладиться , а вдома теж вже пізно шукати чоловіка " .

В ЧОМУ ПРОБЛЕМА

Однак, навіть скучивши за колишнім способом життя, повернутися до нього складно і фізично, і морально. Того, хто повернувся, очікує психологічна ломка, депресія і навіть шок від усвідомлення того, що в рідному гнізді вони вже не відчувають себе в своїй тарілці, вони зайві. "Навіть приїжджаючи з відпустки, не бачивши тиждень звичні місця, дивимося на них новими очима – куди я потрапив? А щоб вписатися в нормальний побутовий ритм, витрачаємо два-три дні – саме через стільки рекомендується виходити на роботу, а не відразу після приїзду з моря, – проводить паралель психолог Олена Коломієць. - А після великих перерв і адаптація буде довше, один-три місяці". Сталося повне відвикання від соціальних функцій і зобов'язань, перемикання на зовсім інші психічні та емоційні процеси: жилося легко, вільно і без стресів, а щоб заново взяти на себе відповідальність, про яку забув, багато чому доведеться вчитися заново, пояснює експерт.

ДО РЕЧІ.Шанси, що повертатися не доведеться і проживете в дауншифтери, є, але невеликі. Як і в еміграції, людина проживає кілька психологічних етапів: спочатку шок, повне щастя – як же на новому місці добре! Потім – ненависть до старого, звідки приїхав, мовляв, ніколи не повернуся. "Але потім настає момент злиття з новим середовищем, ви починаєте бачити реалії нового життя з боку. Напевно щось не сподобається, з чимось не впораєтеся, і в такий період багато хто повертається додому, – каже Коломієць. - Залишаються ті, хто в лиху годину знаходить нові можливості для самореалізації, налагоджує особисте життя і не шкодує про покинуті професійні досягнення ".

КЯК СЕБЕ НАЛАШТУВАТИ: ЗМІНЮЄМО ІМІДЖ І ГОТУЄМО ВКУСНЯШКИ

Якщо ви все – таки вирішили покінчити з дауншифтерством і повернутися додому , скористайтеся порадами психологів Олени Коломієць і Тетяни Павленко . Позаду – досить емоційно витратні процеси , так що не поспішайте , тільки-но переступивши поріг будинку , відразу ж мити вікна , прати штори і чистити килими . Дозвольте собі розслабитися , відпочити , переключитися . Зробити всі справи ви зможете в будь- вихідні . А поки дозвольте собі посидіти в чотирьох стінах , є улюблену їжу і нікуди не поспішати .

ЗА ПЛАНОМ.Не впадайте в паніку від величезної кількості майбутніх завдань . Вирішуйте проблеми по мірі надходження , складіть для себе чіткий план дій , в якому буде час і для роботи , і для відпочинку . Не завантажуйте свій мозок зайвою інформацією , він ще не відновив працездатність через зміну обставин . Перші кілька днів не варто затримуватися на роботі , призначати важливі переговори – психіка ще не готова завантажуватися по повній.

ПІДТРИМКА.Приїхали – озирніться . Прислухайтеся до процесів всередині , зрозумійте себе і поступово входьте в соціальне коло . Тут стане в нагоді підтримка друзів , колишніх колег , з якими можна просто зустрітися , поговорити про те , як і чим тепер люди тут живуть . З їх допомогою шукайте для себе цікаве , актуальне , приміряйте . Не факт , що потрібно пробувати повернутися туди , звідки пішов : світ змінився – і ви теж , починайте заново .

ЗАСТОСУЙТЕ НАВИЧКИ.Стан розгубленості , злості , агресії – всяке може трапитися . Але налаштуйтеся , що потрібно брати нові вершини , підбирати професію – напевно ви набули нового досвіду і пережили особистісні зміни . Хіба мало що вам тепер по плечу . По можливості знайдіть новий стиль в одязі , змініть гардероб , зачіску – нехай в тому числі і новий імідж допомагає вам уникнути безперспективних спроб увійти в стару воду .

НЕ ВИМАГАЙТЕ БАГАТО.Зі схожою проблемою стикаються і мами , що виходять з довгого декрету , – тривала перерва в роботі б'є по їх самооцінці , невпевнені в собі жінки вважають себе отупілими . Насправді люди ставлять до себе завищені вимоги , думають , мовляв , ось повернуся в кабінет шість років по тому і запрацюю в колишньому темпі . А спочатку не виходить . Домовтеся з собою спочатку , що буде час на вивчення і повторення , орієнтацію в нових правилах гри і оточенні . Навколишні поставляться з розумінням , так що не картайте себе даремно .

МЕНШЕ СЛІВ.Якщо язик не дуже свербить , постарайтеся якомога рідше ділитися з ким попало спогадами про дауншіфтерске минуле ( особливо з новими колегами ) . Якщо співрозмовник не зрозуміє ваших почуттів , буде неприємно . Краще тримайте свої світлі дні при собі, не розхлюпуйте накопичену позитивну енергію .

ВІДДУШИНА. Душі потрібне свято – не паліть мости , підтримуйте зв'язок з людьми з дауншіфтерского життя , читайте форуми однодумців , знайдіть магазинчик товарів з Таїланду , готуйте індійські коржики , ходите на грузинські танці , давайте поради початківцям , влаштовуйте зустрічі в реалі . Це буде ваш маленький світ , що доповнює будні .