Ганна Ковпак
Редакторка Час від часу людина ображається і причин тому може бути безліч. Ось тільки якщо це почуття опановує вами постійно, і ви не можете з ним впоратися, тоді ви під загрозою захворіти.
Сама по собі образа – це поєднання двох емоцій – печалі і злості. Саме тому ми все реагуємо на образи по-різному: одні вихлюпують негатив на оточуючих – кричать і зляться, інші сумують, плачуть, замикаються в собі, а треті посміхаються, незважаючи на негаразди, і ховають переживання глибоко всередині.
Емоційний збій
Наша звична реакція на образу залежить від батьківських установок, які ми засвоїли ще в дитинстві. Заборона на злість "Дівчатка так не поводяться", "Не кричи!", "Мені соромно за тебе". Подібні фрази не дозволяють дитині вчитися давати відсіч кривдникові, відстоювати власні інтереси, вибудовувати кордони. Це робить тебе беззахисною, слабкою і вразливою.
Заборона на смуток
"Що ти нюні розпустила", "Ну поплачь-поплачь", "Фу, як негарно". Тебе позбавляють можливості взяти паузу і попрощатися з нереалізованими планами, ідеями і бажаннями, відпустити минуле. В результаті ти можеш стати надмірно різкою, імпульсивною і жорсткою.
Заборона на емоції в цілому
"Потрібно зберігати обличчя", "Поводься пристойно". Так тебе поступово перетворюють на робота, який повинен бути досконалим – сильним, успішним і таким, що відбувся, терпіти всі негаразди і при цьому тримати марку. Ти не тільки не розумієш, чого хочеш (оскільки емоції допомагають розпізнати наші справжні бажання), але і живеш не своїм життям, не даючи переживанням вийти назовні, зберігаючи зовні спокійний і незворушний вигляд.
Крім емоцій в образі криється бажання того, щоб інша людина зробила щось замість тебе. Цей стан пасивної жертви обставин, яку нібито несправедливо обділили. На її погляд, вона нічого вдіяти не може, тому чекає, що світ впаде у її ніг – і все зміниться.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Наприклад: ти вимагаєш від партнера підтримки, турботи і любові, але сама не проявляєш їх ні по відношенню до нього, ні по відношенню до себе. Наполягаєш, щоб чоловік забезпечував тебе, отримавши таким чином можливість самій жити собі на втіху. Це позиція дитини, якій хочеться отримати бажане, не докладаючи власних зусиль. А коли їй цього не дають – ображається. У кожному з нас живе Дитина. Однак після першої емоційної реакції (гніву або сліз) на чиїсь слова чи дії варто включити свого внутрішнього Дорослого, який скаже: "Мені це було неприємно. Впевнена, ти не збирався мене ображати". Так можна прояснити ситуацію і знайти конструктивне зерно. Це вже позиція зрілої особистості, яка вміє вирішувати проблеми.
Три типи образ
Маніпуляція
Навмисне випинання образи з метою отримати бажане, а також викликати почуття провини у свого кривдника. Часто ми самі не усвідомлюємо, що ображаємося награно, адже подібна реакція з'являється у нас ще в дитинстві. Дитина, щоб отримати бажане, дметься демонстративно, щоб все це помітили і кинулися виконувати його вимоги. Якщо ж на нього не звертають уваги, то він може легко забути про свою образу і переключитися на щось інше. Згодом така маніпуляція входить в звичку, тому нам складно себе контролювати. Ми сприймає свою образу як щось "реальне" і "щире".
Визнач справжні бажання. Подумай, що ти насправді хочеш отримати від людини, коли зображаєш з себе скривджену дівчинку. Потім постарайся чітко сформулювати бажане у вигляді прохання.
Використовуй "Я-висловлювання". Найчастіше ми говоримо не про себе, а звинувачуємо інших: "Ти мене дратуєш", "Ти робиш..." Замість цього навчися говорити про свої почуття і бажання: "Мені здається, що мене не цінують, коли...", "Я злюся, якщо…", "Я хочу…"
Невміння прощати
Це неусвідомлена маніпуляція, яка є причиною більшості наших образ. Людина сама не розуміє, на що і навіщо він образився. Зате точно знає, як іншому загладити свою провину. Така поведінка зустрічається у тих, хто не навчився відпускати минуле. Вони живуть за принципом: "Все в будинок, авось, стане в нагоді". Так-так, не дивуйся! Надмірне накопичення проявляється не тільки на фізичному рівні, але і на психологічному: "Стеж за всім і всіма, адже тебе можуть обдурити", "Не можна нічого забувати", "Потрібно тримати руку на пульсі".
Дозволь собі відчувати. Не бійся ділитися своїми переживаннями, проявляти свої емоції. Це допоможе тобі переосмислити те, що відбувається і позбутися від образи. Зроби висновок і забудь. Спробуй з неприємної ситуації винести щось корисне для себе. Якщо людина тебе образив – значить, він зачепив за хворе, і потрібно зрозуміти, чому сказане тебе так зачепило. Думай не про те, чому ВІН так вчинив, а про те, чому Я так відреагувала. Як тільки ти зрозумієш причину і зробиш правильний висновок – зможеш відпустити емоції і спокійно жити.
Ошукані очікування
Людина чогось дуже хотів, але в підсумку так і не отримав бажане. Людина чекає, коли золота рибка виконає його бажання. Така поведінка характерна для розбещених дітей, у яких виробилося стійке переконання, що все навколо їм винні.
Тому вони самі нічого не вміють робити, в тому числі і приймати рішення, і вчитися не хочуть. Не чекай, що інші прочитають твої думки. Навколишні гадки не мають, що ти відчуваєш, думаєш, а, отже, не можуть чарівним чином здогадатися, чого ти хочеш і на що образилася. Почни відкрито розмовляти з людьми. Чи не вимагай з тобою погоджуватися.
Навіть якщо ти чесно повідомляєш про свої бажання, пам'ятай, що в іншої людини є право відмовити тобі, адже вона не зобов'язана виконувати всі твої прохання і примхи. До речі, тобі самій варто навчитися говорити "ні" таким чином, щоб при цьому нікого не зачіпати і не ображати. Так ти зможеш вибудовувати кордони між собою і оточуючими, вступати в конструктивний діалог і брати відповідальність за власні бажання на себе.
Психосоматика
Накопичувати образи небезпечно, адже вони буквально з'їдають тебе зсередини, провокуючи розвиток різних захворювань. Виявити "слабке місце" допоможуть твої улюблені фрази і особливості поведінки:
- Узагальнена неусвідомлена образа: "Мене щось гризе", "Отруює життя", "Набридло до смерті" – онкологія
- Виношування і накопичення образ: "Моя чаша терпіння вже переповнилася", "Осад залишився", "На душі камінь лежить" – сечокам'яна хвороба
- Невисловлена образа: "Ком в горлі стоїть", "Поперек горла", "Кость в горлі" – бронхіт, астма
- Небажання поглянути правді в очі: "Очі б мої не бачили", "Боляче дивитися" – погіршення зору, катаракта, глаукома
- Постійне і погано стримуване роздратування: "Мене аж колотить", "Терпець урвався" – гіпертонічна хвороба
- Маніпулятивна образа: "Серце розривається", "Немов ножем по серцю" – збої в роботі серцево-судинної системи
- Захист від несправедливої критики і нападок: "Вибив грунт з-під ніг", "Аж ноги підкосилися" – артрит
- Образа на батьків, які контролюють тебе: "Я теж маю вагу", "Зі мною потрібно рахуватися" – ожиріння
- Заборона на прояв почуттів: "Набридло до нудоти", "Ситий по горло", "З душі верне" – анорексія
- Егоїзм і небажання приймати партнера: "Я це не переварюю", "Ти у мене в печінках сидиш" – проблеми з шлунково-кишкового тракту
Тим часом сайт "Сегодня" з'ясував, як приручити гнів: практичні поради психолога. За словами Наталії Гаєвської, вся справа в тому, що гнів сам по собі – це лише вершина айсберга.
Головні теми