Ганна Ковпак
Редакторка Всі хочуть отримувати від життя того, чого вони бажають. Ось тільки не всі можуть сказати, чого саме вони хочуть. І тут дуже важливо навчитися любити себе, щоб зрозуміти справжні бажання і дозволити собі отримувати більше. Дипломований психолог Анна Литвинчук пояснила, чому любов до себе – це не про егоїзм і назвала дев'ять вагомих причин, чому важливо почати любити себе вже зараз.
Як повернути пристрасть у стосунки – дивіться відео:
"Любов до себе – не егоїзм! Ненависть до себе – не мудрість! Любов до себе, як і будь-яка інша любов, зазвичай якимось чином проявляється. Що робити? Перше – припинити себе з будь-ким порівнювати. Друге – припиніть позбавлятися від своїх "недоліків". Третє – припиніть чморити себе на всіх рівнях", – розповіла Ганна.
За її словами, вам варто відмовитися від ідеї покритикувати себе за ніс, за ноги, за почуття, які відчуваєте, за думки або відсутність таких, за страхи, за нерозуміння себе. Пам'ятайте, що підсвідомість записує їх моментально.
"Змініть платівку "я погана та ні на що не здатна" на "я прекрасна і я роблю, намагаюся, змінююся". Тому що це дійсно правда. Нехай це стане вашою мантрою", – радить Литвинчук.
Психолог назвала дев'ять вагомих причин, чому важливо почати любити себе вже зараз і яких принципів при цьому дотримуватися.
1.Любити себе – це поважати себе.
Слухати і чути свої бажання, визнавати свої потреби, таланти і здібності, пам'ятати, що ви – неповторні.
2.Любити себе – це піклуватися про себе.
Так хочеться, щоб поруч завжди була людина, яка про нас подбає. Не завжди є така людина в оточенні, але ви – та людина для себе. Чи багато часу у вас займе відволіктися від роботи і зробити гімнастику для очей, щоб подбати про своє здоров'я? Чого вам варте з'їсти вечерю не поспішаючи, відчуваючи смак їжі, не запихуючи їжу абияк під перегляд чергового фільму? Сказати після пробудження собі кілька приємних слів і побажати вдалого дня? Глобальна турбота про себе складається з дрібниць.
3. Любити себе – це проявляти терпіння до себе.
Поблажливість до своїх помилок. Вони неминучі на будь-якому шляху. Вимоги, маніпуляції, шантаж – всі ці дії руйнують стосунки з людьми. Навіщо ж намагатися застосовувати їх до себе? Набагато ефективніше подружитися із собою і побачити, що любов і довіра до себе відгукнеться масою можливостей та енергії, на відміну від вічної пригніченості, апатії, роздратування.
4. Любити себе – це ставити свої інтереси вище.
Нерідко ми готові пожертвувати всім заради того, щоб наш близька людина була щасливою, але заради найближчої людини – себе – на таку жертву ми не здатні. Замість того, щоб нескінченно підлаштовуватися під інших, спробуйте усвідомити цінність свого життя. Це не про те, що потрібно стати егоїстом, давайте не впадати в крайності. Просто завжди важливо запитувати себе: "Наскільки це поєднується з тим, чого бажаю я?"
5. Любити себе – це прощати себе.
Буває в житті так, що ми робимо неправильні вчинки, погане чинимо щодо інших. Важливо вміти просити пробачення не тільки у інших за ці вчинки, але й прощати себе. Так, ви погано зробили. Але ви – не погана людина. Простіть себе за цю помилку, зробіть певний висновок і йдіть далі.
6. Любити себе – це любити своє тіло.
Хотіли б ви, щоб ваше тіло довше було здоровим і енергійним? Прояв вашої любові до себе в даному випадку – це контроль за балансом 4 регулюючих чинників фізичної енергії – харчування, сну, руху і відпочинку. Тіло – джерело ваших довгострокових змін.
7. Любити себе – це обирати, з ким ви будуватимете стосунки.
Чи є серед ваших знайомих люди, що паразитують на вас – вганяє вас у постійну провину, страхи, сумніви, що крадуть у вас енергію? Припиніть спілкуватися з ними.
"Я ніколи не повірю, що спілкування з людиною, яка використовує вас як стічну канаву для своїх настроїв вам дорожча, за власне емоційне здоров'я", – помічає Анна і радить шукати спілкування з людьми, які надихають вас.
8. Любити себе – це реалізувати таланти, закладені в вас природою.
Ваша робота / бізнес / справа надає вам енергію чи відбирає останнє? На роботі ми проводимо більше половини життя. Ніякі гроші не замінять почуття задоволення від реально принесеної користі людям.
9. Любити себе – це бути в контакті зі своєю душею.
Чи є у вас час на спілкування із собою? Чи розумієте ви, в чому полягає ваш особистий сенс життя? Любов до себе – це не механічне проживання відміряного нам життя, а її осмислене створення.
Раніше ми з'ясували, як навчитися правильно відпочивати: практичні поради психолога.
Головні теми