Головна Сьогоднi

Кілька причин, чому ви постійно відчуваєте втому

Є певні речі, які призводять до фізичного і ментального виснаження

<div id="gt-res-content">
<div id="gt-res-dir-ctr" class="trans-verified-button-large" dir="ltr"><span id="result_box" class="short_text" lang="uk"><span>Втому</span> <span>терпіти</span> <span>не можна</span><span>.</span> <span>Фото</span><span>:</span
Втому терпіти не можна. Фото:

Час від часу нас долає втома. І, незважаючи на те, що протягом дня нічим особливо важким не доводилося займатися, відчуття слабкості і пригніченості все одно присутнє. Справа в тому, що є певні речі, які ми робимо або не робимо, що, безумовно, призводить до виснаження як фізичного, так і ментального.

Відсутність спорту. Малорухливість і сидячий спосіб життя – це не тільки причина поганого самопочуття, але глобальна проблема століття. Занепад сил і настрою найбільше трапляється у тих, хто не ставить під себе фізичним навантаженням. Регулярні тренування позитивно впливають на роботу кардіоваскулярної системи, покращують процес доставки кисню до органів і клітини. Тому, сильна втома не привід уникати активного способу життя. Навіть звичайна прогулянка замість сну вас підбадьорить і поверне необхідну енергію.

Мало продуктів, багатих на залізо. Дефіцит заліза в організмі призводить до дратівливості, неуважності, слабкості. Змініть свій раціон. Може саме в цьому причина вашої втоми.

Зневоднення. Нестача рідини в організмі або її втрата призводить до зневоднення, а потім і до згущення крові. Через це робота серця погіршується – швидкість перекачування крові скорочується, і кисень в потрібному кількості не потрапляє в органи. Пийте більше води!

Відсутність сніданку. Їжа для людини – джерело енергії. Якщо ми не отримуємо її на початку дня, тоді чого чекати потім?

Безлад. Іноді безлад на робочому місці діє як подразник, через це складно сконцентруватися і працювати. Від такого дискомфорту і напруги теж можна втомитися. Не менше стомлює безлад в будинку, адже так хочеться простору, затишку і спокою, щоб все було на своїх місцях. Але найбільше стомлює безлад в думках. Привести думки до ладу допомагають техніки медитації та релаксації, а також зміна способу життя на більш спокійний і усвідомлений
.

Нервовий стан. Стрес дуже сильно впливає на наш стан. У багатьох випадках це пригніченість, втома, порушення концентрації і пам'яті. Знайдіть спосіб уникнути негативу. Позбавтеся від рутини, поміняйте обстановку, зробіть собі вихідний, сходіть в кіно, відвідайте друзів.

Складні цілі. Від правильного формулювання цілі залежить наше майбутнє. Але чи варто все ускладнювати на початку шляху? Щоб уникнути розчарувань, обурення, переживань, заплануйте щось на тиждень, знаючи напевно, що це реально виконати або досягти. Хороший навіть зовсім маленький результат обов'язково підніме настрій, і бажання домогтися чогось ще, тільки посилиться, а значить, втомлюватися буде ніколи.

Діти.
Безумовно, діти дарують радість, для багатьох вони сенс життя, але також діти це величезна відповідальність і неймовірна втома, особливо втомлюються мами. Не зациклюйтеся на дітях, які не живіть заради них, шукайте способи продовжувати жити цікавим життям. Дітям потрібні щасливі батьки.

Одноманітність.
Ніщо так не втомлює, як рутина, коли день у день одне і теж. Спробуйте привнести в своє життя щось нове – нові знайомства, нові поїздки, нові продукти, нове хобі і т.п.

Невміння відпочивати.
Далеко не всі вміють правильно відпочивати, розслаблятися, відновлювати свої сили. А адже це дуже важливо, без якісного відпочинку неможливо бути успішним в будь-якій сфері життя. Якщо не відпочивати морально і фізично, то хронічна втома і пригнічений стан будуть тільки накопичуватися. Тому виділяйте на відпочинок достатньо часу і нехай ваш відпочинок буде якісним і корисним.

Існує ще достатнього багато причин, які провокують втому. У вас можуть бути проблеми зі здоров'ям, про які ви навіть не підозрюєте, тому важливо час від часу проходити обстеження у лікарів. Втома може бути пов'язана в переробками на роботі і тут важливо розуміти, це тимчасова необхідність або це вже хронічна даність.

Шкідливе харчування, нестача сну, образи на інших людей, депресії і ще багато інших чинників можуть неабияк вимотувати і забирати сили. Але що б симптоми втоми не переросли в хворобу, потрібно спочатку шукати причину і боротися до повного одужання.

Про те, як залежність від смартфона може викликати психологічні проблеми, дивіться на відео нижче
:

Джерело: vitamarg

Новини партнерiв

Новини партнерiв