Ганна Ковпак
Редакторка Живучи в інформаційній реальності, сучасна людина щодня стикається з величезною кількістю різноманітної інформації. ССоцмережі і інтернет дають можливість практично необмеженого контакту з людьми, в якому людина приречена постійно відчувати багато емоцій і почуттів, які є маркерами її потреб. У століття нарцисичних викликів людям як ніколи стає важливим вміти розуміти себе, щоб ефективно справлятися зі своєю емоційною сферою.
Про це розповіла психолог Марія Долгих і пояснила, як правильно це зробити.
За її словами, саме пережиті емоції безпосередньо впливають на біохімію мозку, гормони, що виробляються організмом, і, як наслідок – на загальний стан психічного і фізичного самопочуття людини, а емоційні перевантаження стають частиною повсякденності. Власне, неможливість ефективної емоційної саморегуляції і призводить сьогодні до зростаючого відсотку депресій, панічних атак і психосоматичних захворювань.
"Людина – соціальна тварина, яка постійно відчуває переживання, що неминуче виникають в інтенсивній взаємодії з іншими. Зусиллям волі вона може тільки гальмувати свою безпосередню реакцію, що виникає в цій взаємодії, обирати форму для своєї реакції, відповідний час для її пред'явлення, а також в принципі – необхідність цього пред'явлення", – говорить психолог.
При цьому вона відзначає, що спосіб, яким наші бабусі і дідусі часто обходилися зі своїми емоціями: а саме, їх повне заперечення і наступаюча за цим нечутливість – себе не дуже виправдав, виростивши покоління емоційно травмованих людей, які і почали проявляти підвищений інтерес до психології і власного психічного життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
"Тому, сучасна людина сьогодні стикається з необхідністю знайти новий підхід в обігу з власною емоційністю, і, як наслідок – тілесністю. Не зупинятися в розвитку, заморожуючи і витісняючи емоції, а обираючи природний і закладений в нас природою шлях формування психологічної автономії, проходячи через процес сепарації-індивідуації, залишатися чутливим і живим в емоційному плані. Формуючи нові нейронні зв'язки, навчитися усвідомлювати свої емоції і перебувати в деякому новому балансі, коли комфорт досягається не позбавленням від чуттєвої сфери, а перебуванням з нею в тісному зв'язку, співпраці і кооперації", – написала Марія.
За словами Долгих, коли почуття визнаються власним продовженням і важливою інформацією, що допомагає максимально точно зорієнтуватися в собі і в довкіллі, будучи провідниками потреб – всього того більшого, що кожному насправді хочеться в кожен момент часу від власного життя, оточуючих людей і від себе самого.
"На зміну нечутливим і емоційно залежним маніпуляторам поступово приходять чутливі та емпатійні, але при цьому сильні і емоційно стійкі люди, здатні сприймати свою людську природу з повагою і вірою у власний ресурс. А значить, більш готові свідомо формувати своє оточення, більш зацікавлені в екологічності відносин з оточуючими, більше здатні відкидати токсичні і обирати живильні для себе", – пише психолог.
Долгих каже, що бути відкритим, вразливим, справжнім у відносинах з собою і оточуючими – дуже страшно, особливо, коли початок не започаткований в ранньому дитинстві в безпечній підтримуючій атмосфері батьківського прийняття, а пробувати доводиться будучи дорослим, вже травмованим в зоні прихильності, які мають багатий болючий досвід відторгнення людиною.
"Але багато тих, хто все ж ризикують, оскільки або втомилися жити з нудьгою і спустошеністю, або зневірилися боротися з панікою, тривогою і депресією, які є прямим наслідком вивченої і переданої через покоління нечутливості до себе", – запевнила Марія.
За її словами, психотерапія, як інструмент самопізнання, що підвищує усвідомленість людини в зоні власних переживань і потреб, його компетентності в питаннях міжособистісних відносин, відкриває сьогодні світ величезних, раніше не досяжних можливостей. Оскільки дозволяє сучасній людині досягати своїх цілей в екологічному і дбайливому для її психічного і фізичного здоров'я форматі, підвищуючи її емоційний інтелект, емпатійність, при цьому, зміцнюючи її внутрішні опори і формуючи те, що в сучасній психології називається Ідентичність.
"Саме наявність у людини ясної сформованої дорослої ідентичності і дає їй міцне і надійне знання про себе, свої реальні можливості і обмеження, виводячи її на новий рівень особистісного функціонування", – підсумувала психолог.
Тим часом психолог психолог розповів, як позбутися від невпевненості в собі. Для нпочатку Михайло Лабковський рекомендує розібратися в собі.
Головні теми