Олена Кузьмич
нічний редактор Коли часто змінюється погода за вікном, наш настрій теж починає коливатися і погіршуватися. Дощова погода часто провокує меланхолію і депресію. Тому навіть з першими проявами поганого настрою у себе, близької людини, друга або подруги потрібно боротися. Як? Дізнайтеся більше про те, як підняти собі й оточуючим настрій, з мудрих порад, які ми зібрали спеціально для вас.
Як підняти собі настрій
- Прийміть душ або ванну. Вода буквально змиє поганий настрій. Багато хто помічає цілющу властивість душу або ванни. В ідеалі потрібно прийняти контрастний душ, але і звичайний допоможе набратися сил. Якщо немає можливості зануритися повністю – просто помийте голову або руки до ліктів, – це точно вас освіжить.
- Трохи прогуляйтеся. Прогулянка на свіжому повітрі, наприклад у парку або саду, здатна підняти настрій. А якщо ще при цьому і світить сонце і на вулиці гарна погода, то він може покращитися миттєво.
- Потанцюйте. Увімкніть улюблену запальну музику і просто рухайтеся в такт. Або виберіть музику, яка підходить під ваш настрій, щоб поліпшити його.
- Заваріть какао, кави або зелений чай. Такі напої бадьорять елементами, які покращують самопочуття.
- Пограйте з тваринами. Відкладіть лише на п'ять хвилин свої справи і просто пограйте з ними. Ви й не помітите, як ваш настрій поліпшиться.
- Послухайте музику. Тримайте завжди під рукою мобільний телефон або плеєр з навушниками. Улюблені мелодії допоможуть розслабитися, і ви самі не помітите, як ваші думки змінять своє русло і стануть кращими. Тільки не слухайте сумні або сентиментальні мелодії. Можна навіть скласти плейлист із композиціями, які завжди піднімають вам настрій.
Читайте також:
- Смійтеся. Усім відомо, що сміх продовжує життя і зміцнює здоров'я. Тому можна влаштувати собі вечір сміху, наприклад дивіться забавні ролики в Інтернеті або веселі фільми.
- Виконуйте бажання. Порадуйте себе чимось, про що давно мріяли. Для цього не обов'язково купувати нову машину або вирушати в кругосвітню подорож. Але, напевно, у вас є якісь давні бажання, на виконання яких не вистачало часу, грошей або просто сил, щоб піднятися з дивана. Настав час їх виконати.
- Насолоджуйтесь природою. Якщо у вас немає можливості вирушить на прогулянку в парк, насолодіться спокоєм і красою, яку дарує тільки природа. Якщо навіть вид з вікна вас пригнічує, можна залучити на допомогу фотографії або відео з красивими пейзажами. Знайдіть щось своє, щось для душі, на що приємно дивитися саме вам.
- Почніть писати щоденник радісних подій. Не лінуйтеся, заведіть собі такий блокнот або красивий зошит. Записуйте фрагменти життя, які вас приємно здивували або розсмішили. Про них буде приємно згадати в скрутну хвилину, і вони піднімуть вам настрій.
- Займіться спортом. Як підняти собі настрій з ранку? Зробіть зарядку. Під час фізичних навантажень в організмі підвищується вироблення особливих гормонів радості – ендорфіну і серотоніну. Кров активніше циркулює по тілу, мозок насичується киснем, підвищується розумова і фізична працездатність, а настрій – піднімається.
- Приготуйте смачну їжу. Ще один спосіб підняти свій настрій – побалувати себе смачною їжею. Спробуйте те, що давно хотіли купити, – екзотичні фрукти або улюблені ласощі.
- Обіймайтеся. Щоб підняти настрій собі і близькій людині, потрібно просто обійняти її або знайти когось, хто буде обіймати вас. Також це можуть бути просто дружні обійми. Дослідження вчених показали, що люди, які часто обіймаються, менше схильні до депресії та апатії.
- Більше спіть. Сон має велике значення для людської життєдіяльності. Під час сну мозок перезавантажується, як комп'ютер, а нервова система відпочиває. Тому після повноцінного сну настрій сам по собі поліпшується.
- Понюхайте лимон. Тримайте нестандартний спосіб як підняти настрій своїм близьким або самому собі. Свіжий цитрусовий аромат лимона піднімає настрій. Це пояснюється тим, що в лимоні міститься речовина линалоол, саме вонао знижує рівень стресу. Також кілька крапель ефірної олії лимона можна накапати в аромолампу. Схожими властивостями володіють ефірна олія лаванди і базиліка.
- Займіться сексом. Секс найкраще піднімає настрій. Оргазм і сексуальна розрядка приводять до потужних викидів гормонів радості в кров.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те,як швидко заспокоїти нерви.
Головні теми