Ганна Ковпак
Редакторка Правильне дозвілля та добре підібране хобі здатні подарувати вам не тільки приємні емоції, але і принести користь. Вчені довели, що грамотно підібране дозвілля може зробити нас розумнішими, продуктивнішими і успішнішими.
Довгий час вважалося, що люди з народження наділені певним рівнем інтелекту, тому максимум, що можна зробити в житті – це повністю реалізувати свій потенціал. Сучасні вчені довели, що потенціал насправді може бути збільшений, і від цього процесу навіть можна отримати задоволення. Згідно з дослідженнями, при освоєнні нових навичок мозок створює нові нейронні зв'язки, які прискорюють і покращують його роботу.
Work.ua публікує список занять, які, на думку вчених, роблять нас розумнішими.
1. Вивчення іноземної мови
Найпростіший спосіб змусити мозок працювати – вивчати нову мову. Дослідження показали, що люди, які говорять на двох мовах, краще вирішують головоломки і концентруються. Чому? У кожної мови є своя структура, і розуміння її розширює наші можливості.
Крім того, знання іноземної мови допомагають просунутися по кар'єрних сходах і здатні підготувати мозок до роботи на більш високому рівні.
2. Гра на музичному інструменті
Вчені стверджують, що це один з кращих способів зміцнити наш мозок. Численні дослідження довели, що гра на музичному інструменті підвищує креативність, розвиває аналітичні, мовні, математичні навички, поліпшує дрібну моторику і багато іншого.
Почасти, гра в командні види спорту робить те ж саме. Але лише музичні заняття здатні зміцнювати мозолисте тіло, що з'єднує півкулі мозку, створюючи нові сполуки. А поліпшення стану цього органу тягне за собою підвищення рівня виконавчих навичок, пам'яті, здатності вирішувати проблеми і функціонування мозку в цілому, незалежно від того, скільки вам років.
3. Читання всього і всюди
І тут знову наукові відкриття радують: незалежно від того, чи насолоджуєтеся ви "Гаррі Поттером" або зачитуєтеся "Війною і миром", позитивний ефект від читання, як правило, однаковий: зниження стресу, поліпшення самопочуття і значне збільшення емоційного інтелекту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Як наслідок – це допомагає з вирішенням проблем, об'єднанням різних знань для кращого орієнтування в повсякденному житті, виявленням закономірностей, розумінням процесів і точною їх інтерпретацією, а також покращує здатність реагувати на почуття інших людей.
На роботі це трансформується в поліпшення розуміння причин різних подій і розвиток управлінських навичок.
4. Спортивні вправи
А в цій справі важлива регулярність. Тренування "час від часу" не дають потрібного ефекту, а ось регулярні фізичні вправи не тільки дозволяють тримати тіло у формі, але і насичують клітини BDNF-протеїнами. Вони корисні для пам'яті, здатності до навчання, уваги, концентрації і розуміння. Все це також часто називають гостротою розуму.
У той же час тривале перебування в сидячому положенні, на думку деяких вчених, має протилежний ефект і заважає мозку працювати на повну потужність.
5. Розминка для мозку
Судоку, ребуси, загадки, настільні ігри, квести, ігри в карти та інші схожі заняття підвищують нейропластичність (здатність мозку до реорганізації). А це, в свою чергу, покращує здатність бачити речі з різних точок зору, розуміти причинно-наслідкові зв'язки, а також вплив поведінки та емоцій.
До того ж, люди з високою нейропластичністю менш схильні до тривожності і депресії, швидше навчаються і більше запам'ятовують.
6. Медитація
У 1992 році Далай-Лама запросив вченого Річарда Девідсона для дослідження мозкових хвиль, що утворюються під час медитації, щоб з'ясувати, чи дійсно його мозок може по команді генерувати особливе випромінювання. Виявилося, що, коли ченці почали медитувати, зосередившись на співчутті, то й їх мозкові хвилі продемонстрували сигнали, характерні для глибоко жалісливого стану душі.
Медитація стала цікавою для амбітних людей, оскільки дослідження натякає, що ми можемо контролювати власні мозкові хвилі і в будь-який час зазнавати ті відчуття, які хочемо відчувати. Це означає, що ми можемо відчувати себе більш сильним під час переговорів, більш впевненим, вимагаючи підвищення зарплати, і більш переконливим в ході телефонної розмови.
Загальна ідея полягає в тому, що мозок може розвиватися, і кожен може робити це цілеспрямовано. Різні види діяльності стимулюють різні ділянки мозку, отже ви можете попрацювати як над вдосконаленням своїх сильних сторін, так і над виправленням недоліків.
Сфокусуватися на вдосконаленні свого мозку – гарна ідея і для тих, хто відчуває, що знаходиться на піку професійних можливостей, і амбітних професіоналів, і, звичайно, підприємців, які хочуть максимізувати свій потенціал.
Раніше сайт "Сегодня" з'ясовував, як знайти роботу, коли немає нічого придатного: чотири поради. Як тільки ви поставите на собі хрест, його поставлять на вас і всі потенційні роботодавці.
Головні теми