Головна Сьогодні

ТОП-10 простих способів навчитися менше їсти

Обіймайтеся, їжте з чоловіками і бігайте

Їжте в чоловічій компанії. Фото: u-f.ru
Їжте в чоловічій компанії.
Фото: u-f.ru

Крім ефективного рецепту від знаменитої балерини Майї Плисецької "Дієт не треба, треба менше жерти!" є й інші прості способи зменшити свої порції їжі і відповідно, менше їсти.

Cosmo.ru провели експеримент і знайшли прості способи, як навчитися менше їсти.

1. Тримайте вилку/ложку лівою рукою (а лівші – правою)

Все дуже просто: їсти швидко ви не зможете, а відповідно і наїстеся швидше.

2. Їжте з посуду холодних відтінків

Встановлено, що теплі відтінки давно є збудниками апетиту, на відміну від холодних – синього, чорного, фіолетового. Відзначимо, що білий колір – нейтральний.

3. Обіймашки

Чи знали ви, що обійми корисні для фігури? Так от, коли ми обіймаємо дорогих нам людей, торкаємося до них або навіть просто гладимо кішку, в мозку виробляється гормон довіри – окситоцин. Вчені зі Швейцарії та Бельгії з'ясували, що він нормалізує обмінні процеси і утихомирює апетит!

4. Не їжте знежирені продукти

Як не дивно, але це одні з головних ворогів всіх, хто хоче навчитися їсти менше. "Нічого страшного, воно ж знежирене", – думаємо ми і відправляємо в рот чергову, явно зайву ложку псевдодієтичної страви.

5. Їжте в чоловічій компанії

Згідно з дослідженнями психологів, ми їмо набагато менше, якщо навпроти сидить красень. При цьому спрацьовує просте бажання виглядати вишуканою леді. Але не забувайте, що випадок, коли ви вечеряєте в кафе, а вдома вас чекають тістечка і ковбаса в цьому випадку не зараховується.

6. Нюхайте троянди

Дивно, але аромат троянди відбиває апетит. Натякніть красеню, що вам потрібно принести для побачення.

7. Бігом марш

Півгодини аеробного навантаження підвищують рівень цукру в крові, через що почуття голоду притупляється. Так що не дивно, що ви станете менше їсти!

8. Їжте білок

Добова норма – 90 грамів чистого білка. Розподіліть його на 4-5 прийомів їжі, і ви будете почувати себе ситим, навіть якщо перекус був чисто символічним.

9. Не мерзніть

Наш організм еволюційно звик накопичувати жир в холодну пору року, щоб дотягнути до весни. Якщо вам холодно – ви починаєте шукати, що поїсти.

10. Відкладіть їжу на 10 хвилин

Іноді, коли різко виникає відчуття голоду, просто постарайтеся перепочити 10 хвилин. Якщо почуття голоду не пішло – поїжте, а якщо ви відчули себе краще – значить просто втомилися.

А на дозвіллі прочитайте ТОП-5 цікавих фактів про попу: чим вона більша, тим розумніша господиня.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: cosmo.ru

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь